是不是很多爸爸对于自己刚生产的老婆感到很无奈呢，因为她们很容易生气，产后的妈妈肯定是会脾气暴躁的，因为自己苗条的身材不见了，在分娩过后妈妈整个人都胖了，特别是肚子上的游泳圈特别的可怕，产后如何减掉大肚腩
💤保持充足的睡眠
睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。
🍴饮食规律
一定要饮食规律，除了一日三餐之外，在上午和下午适当补充点水果和粗粮点心，其他时间就不要吃东西了，尤其是晚餐后不要再吃任何食物。
🏋️♀️仰卧起坐
仰卧起坐是专门针对腰腹部核心肌群的一种运动锻炼，对于产后肚皮松弛的情况，妈妈们可以每天坚持做几组仰卧起坐运动，长期下去可以充分锻炼腹部的脂肪，进而能让腹部松垮的赘肉慢慢变得紧实，长期坚持下去还可以练出马甲线呢。
👐按摩腹部
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。
🧘♀️轻微的运动
在自然分娩的情况下，产后数小时即可下床走路，缓解长期躺床所造成的不适感，同时转换心情建立一个积极的心理系统。如果是进行剖腹产，由于元气损伤很大，需要更长的恢复时间才能下床锻炼走路。基本上术后一天可以下床，术后十天可以进行适当地锻炼。
🍲饮食调理
要吃清淡点的食物，特别是清淡多汁的食物比较容易消化吸收，而且可以补充水分，消除体内的热气，缓解燥热。吃些蔬菜水果，利用蔬菜水果中的膳食纤维帮助清洁肠道，促进排毒，降低内热。
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