青少年如何长出大长腿？

Question

如何瘦腿？

Answer 1

大长腿不是想长就长的
要想瘦腿
就要多锻炼，多做运动
经常跑跑步什么的
还有少吃垃圾食品
吃饭也不要吃太多
适量即可
但也不能饿着
千万别不吃饭
对身体不好

Answer 2

一个人长出大长腿通常与遗传因素有关！
但是，也与后天的相关因素有关，做到：
1、多锻炼身体，这里的锻炼是指合理规范的日常健身活动和体育锻炼，不包括过重的体力劳动；
2、合理的膳食营养，这也是配合锻炼和生理发育必不可少的！
当然，除了上述几个方面外，积极乐观的心态，阳光健康的状态也是不可或缺的。
只要做到上述几点，就会有一个健健康康的身体。本回答被提问者采纳

Answer 3

【多喝牛奶】
牛奶易于消化吸收，且含有生长发育所需要的丰富营养。尤其是在长个子的时候，喝牛奶对增高特别有效。喝牛奶的时候，要同时吃面包等，这样效果才好。
【多吃含蛋白质和钙丰富的食物】
多吃豆类、花生、肉类、蛋类、鱼虾类等动物食品，多吃白菜、油菜、芹菜等果蔬类食品。注意补充钙质，注意补充维生素类食物。另外要注意多晒太阳，以促进钙质的吸收。
【多拉伸肌肉筋骨】
可以做一些拉伸活动，比如做引起向上，或者做劈叉动作，或者选择做瑜伽等运动，都可以促进生长发育。如果有必要，可以去健身场所做腿部的拉伸。
【千万不要熬夜】
注意作息要有规律，尤其是青少年长身体的时候，不要熬夜。因为夜间是长高的最佳时间段。
【坚持多蹦跳】
可以选择打篮球、羽毛球等，也可以选择跳绳或者跳舞，长期坚持下去，可以刺激骨骼，促进生长。
【不要让腿部负重】
为了防止腿部短粗，要注意不要负重，尤其是不要让腿部负重过多。不要从事重体力劳动，做运动的时候不要过量。