缓解眼疲劳除了眼药水还可以用什么方法让眼睛解压？

Question

如题所述

Answer 1

首先，用眼药水对缓解眼疲劳的作用很有限，最重要的还是养成良好的用眼习惯。比如，不要长时间使用电子产品。如果是不能避免的工作，可以穿插着进行远眺等眼部活动。当然最好的还是控制使用电子产品的时间，否则再多的解压方法都只能起到基本的缓解作用。还有就是不要摸黑玩手机、看视频等。当显示屏与背景的光线明暗反差过大，会加重眼疲劳。如果晚上一定要玩手机，一定要记得在旁边开一盏夜灯。其次，要有意识地多眨眨眼睛，多做眼保健操也是不错的缓解眼疲劳的方法。大家可以单做“按太阳穴，轮刮眼眶”，这个动作不仅通经活络、改善眼部血液循环，而且对眼睛新陈代谢大有益处。在正常情况下，人的眨眼活动频率约每分钟15次，而在操作手机，尤其是玩游戏时，注意力高度集中于屏幕。不自觉间，大家眨眼频率会显著减少，使泪液蒸发过多过快，造成眼干、眼涩等问题，因此无论是玩手机还是用电脑，要有意识地让自己多眨眼。最后，也可以考虑为眼睛补充必备营养叶黄素。叶黄素存在于人眼视网膜的黄斑区，可以帮助眼睛过滤电子产品发出的蓝光，还可以让眼睛免受氧化伤害，可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。人体一旦缺乏叶黄素，眼睛更容易疲劳。由于人体自身不能产生叶黄素，因而需要多吃富含叶黄素的食物或者直接服用叶黄素补充剂。由于食物摄入的叶黄素生物利用率低，从吸收效率考虑，可以尝试采用了水溶性纳米级微胶囊专利技术的来益叶黄素，能更好地被人体所吸收。