社保养老金计算方法如下：
养老金=基础养老金+个人账户养老金
个人账户养老金=个人账户储存额/计发月数（50岁为195、55岁为170、60岁为139）
基础养老金=（当地上年度在岗职工月平均工资+本人指数化月平均缴费工资）/2*缴费年限*1%=当地上年度在岗职工月平均工资（1+本人平均缴费指数）/2*缴费年限*1%
注：本人指数化月平均缴费工资=当地上年度在岗职工月平均工资*本人平均缴费指数
在上述公式中可以看到，在缴费年限相同的情况下，基础养老金的高低取决于个人的平均缴费指数，个人的平均缴费指数就是自己实际的缴费基数与社会平均工资之比的历年平均值。低限为0.6，高限为3。因此，在养老金的两项计算中，无论何种情况，缴费基数越高，缴费的年限越长，养老金就会越高
举例计算
男性，40岁参保，60岁退休，月工资分别是2000（A）与8000（B），退休当年社会平均工资4000
按照新社保养老计算
个人账户养老金=个人账户储存额/计发月数-------下降（原计发月数统一为120）
A：2000*8%*12*20/139=276------（老公式是320）
B：4000*8%*12*20/139=1105-----（老公式是1280）
基数分母大了，分子不变，退休金缩水了；要想分子也大，必须交费年限长
基础养老金=当地上年度在岗职工月平均工资（1+本人平均缴费指数）/2*缴费年限*1%
规定系数是0.6-3，是自己实际缴费基数与社会平均工资的平均比值
系数小于等于1，养老金缩水
按照最低0.6算，基础养老金=4000*（1+0.6）/2*20%=640
------缩水（老公式是800）
按照1算，基础养老金=4000*（1+1）/2*20%=800
------持平
按照最高3算，基础养老金=4000*（1+3）/2*20%=1600
------翻倍
如何不缩水，达到翻倍，还是交费年限长，实际缴费高才行
一、办理退休时须提供的材料如下：
1、人事档案有视同缴费年限或劳动合同；
2、《城镇从业人员退休登记表》一式二份；
3、《养老保险手册》及缴费清单在三楼服务大厅打印；
4、身份证原件及复印件3张；
5、3张1寸免冠相片。退休人员在领取养老金后3个月内，可自带身份证和一张1寸免冠相片到市社保局一楼社会化服务窗口办理退休证，领取养老金。
二、社保个人和单位福利区别如下：
1、女性参保人员退休领取养老金年龄的区别：单位的女干部55岁，女工人50岁；个人的一律55岁。男性参保人员退休领取养老金的年龄，没有单位的和个人的区别，都是60岁；
2、单位的有失业、工伤、生育三项保险待遇；个人的没有这三项保险待遇。
总之，社保养老金计算方法为分统筹养老金和个人账号养老金，前者的计算是基础养老金月标准以参保人员退休时上一年度当地职工月平均工资和本人指数化月平均缴费工资的平均值为基数，缴费每满1年发给1%；后者的计算是本人个人账号储存额除以计发月数。
法律依据
《中华人民共和国社会保险法》
第十一条 基本养老保险实行社会统筹与个人账户相结合。
基本养老保险基金由用人单位和个人缴费以及政府补贴等组成。
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