我在发热的时间,一般情况下最喜欢吃的就是米汤或者是牛奶了。这两种食材对于补充体力是有很大的帮助的。一起来看看发烧期间吃些什么比较好。
发热期间,要多补充维生素C含量高的新鲜水果和蔬菜,增强机体免疫力,发挥维生素C抗炎和抗氧化的作用。据统计,人体所需的维生素C有90%以上来自水果蔬菜。叶菜类维生素C含量比根茎类高,深绿色颜色蔬菜维生素C含量较浅色蔬菜高,酸味水果比无酸味水果含量高。
含量较丰富的蔬菜有辣椒、西红柿、油菜、卷心菜、菜花和芥菜等。含量丰富的水果有:柑橘、柠檬、柚子、猕猴桃等。
足量饮水
多喝水,足量饮水。如果出汗多可以适当喝点淡盐水和电解质饮料,补充发热出汗造成的水分和矿物质(如钠、钾)的丢失。
清淡饮食
我们在食材的做法上应当采用蒸、煮的方式,做到清淡饮食。在没有其他疾病饮食禁忌的情况下,可以适当增加食盐用量,补充因为发热出汗而丢失的钠、钾,也能促进食欲。