提高自身的涵养需要一定的努力和意识的培养。以下是一些方法和建议，可以帮助你提升自身的涵养：
自我反思：反思自己的言行举止，审视自己的态度和行为是否符合社会规范和道德标准。意识到自己存在的不足之处，并努力改进。
培养情绪管理能力：学会控制情绪的表达和反应，避免冲动和情绪化的行为。培养平和的心态，处理各种情绪和挑战时保持冷静和理智。
尊重他人：尊重他人的权利、感受和观点。倾听他人的意见，尊重多样性和不同的观点，避免冲突和争议。
提升沟通能力：学会有效地沟通和表达自己的想法。注意言辞的选择和用词的准确性，尊重他人的意见，并学会倾听和理解他人。
培养谦虚和谦逊的态度：不自大、不炫耀，保持谦虚的心态。学会接受他人的批评和建议，不轻易妄自菲薄。
关注社会和文化：了解社会和文化的规范、价值观和行为准则。尊重并遵守社会公共秩序，关注社会问题并积极参与公益活动。
不断学习和自我提升：不断学习新知识，拓宽自己的视野和思维方式。通过阅读、参加培训、交流等方式提升自身的素养和修养。
培养善良和同理心：关注他人的需要和利益，积极帮助他人。对他人的困境和痛苦保持同情和理解，尽力给予支持和帮助。
以上是一些提高自身涵养的方法和建议，每个人的情况和需求可能有所不同。关键是持续地努力和改进，不断提升自己的修养和素质。