第1个回答 2022-10-09
人体的最佳睡眠时间,应该是晚上10点到早上7点或者6点。正常的人体存在昼夜节律,而昼夜节律又影响人体很多激素的分泌,特别是褪黑素。褪黑素在夜间2-3点分泌是高峰期,在这个时间段如果处于深睡眠状态,褪黑素的分泌将会是正常高峰。褪黑素有很重要的生理作用,可以延缓衰老、抗氧化、清除自由基、减缓多种慢性疾病、延长人体寿命。
人在不同年龄所需要的睡眠时间是不同的。人类的最佳睡眠时间,呈现由多到少的变化:
1、幼儿晚上8点钟入睡,时间为16-17小时。
2、儿童期晚上10点前入睡,时间为11-14小时。
3、成年人10-11点前入睡,时间为8小时。
4、老年人则为7小时,但应在9-10点前入睡,4-5小时睡醒是正常的。