几点睡都是6 7点起床...

Question

我今年18岁从前一个月左右开始，不管是晚上什么时候睡觉都是早上6点到7点自然醒。而且起床后很困很累，但是睡不着。我喜欢运动，每天晨跑还跳街舞。
请问我在这样的睡眠情况下运动会对身体有不良影响么？另外补充一下，我每天都是11点左右睡觉最晚不超过12点。而且白天犯困...我以前都能睡9到十个小时的...现在不到8个小时是怎么回事需要怎么改善。请大家用心的回答帮帮我...
另外补充一小点：就是我晚上睡觉的时候觉轻容易醒~因为在寝室半夜能听见外面风吹窗户咣咣撞得声音有时候会被吵醒，而他们还是睡的那么香这个算不算是睡眠不好失眠呢？我现在看别人睡的香都觉得是一种奢侈了...你们大伙让我奢侈奢侈啊，我把分就给你们让你奢侈奢侈...回答的如果很哇塞的化我在追分。谢谢各位.....

Answer 1

其实67点起挺好的 生物钟挺正常 人一天最好睡7—8个小时 多了不好
其实晚上11点至第二天凌晨一点是睡眠黄金时间 我看你没问题呀
你的问题是睡眠质量不好吧

1 晚饭七成饱 最好六点以前吃 晚饭后半小时做些不剧烈的运动 睡前半小时不要运动
2 睡前用40°—45°的水泡脚20分钟 最好加两滴薰衣草精油，这是助眠的 注：水温太热反而会影响睡眠！泡脚时要个五分钟加次水 保持水温
3 睡不着时别着急 起来看看书
4可以属羊 但要放缓频率 最好是跟着呼吸 从1数到五 再从5数到1
5你压力是不是有点大呀？我上高中时有时也这样 压力太大了不好 放松一下 爬个山什么的
*这是我自己的办法 我考试压力大 我妈更年期睡不着 都用这几种 反正我家人都觉得挺好

Answer 2

可以睡觉时放一些轻音乐
就会很快睡着了
最好是晚十点睡
十点到六点是最佳睡眠时间哦~
至于容易醒嘛~
我无能为力咯本回答被提问者采纳

Answer 3

我想是你的生物钟给调到了早上6-7点吧，就应该说是你平时要上学一定要这个时间醒过来啊。
不用担心，会慢慢改过来的。

Answer 4

我2天睡三小时的...无所谓了,习惯了.

你睡的时间够多了,- -!心里有事情吧,,,!!

我睡觉一个短息都能吵醒滴!比你还糟糕呢,,杯具