《青你3》学员余景天晕倒，高强度训练后怎样保护自己的身体？

Question

如题所述

Answer 1

青春有你三的学员余景天晕倒，因为连续几日的熬夜和高强度训练，身体难以支撑，其实在高强度训练之后，保护自己的身体是非常的重要的，我认为首先就是要尽快的补充糖分和营养，而且就是要及早的进行休息和睡眠，不要过度的透支自己的身体，而这也是最快的能够补充能量的一个方法。首先在进行高强度训练之后，其实一定要记得补充一定的营养，但是不是立刻进行补充，而且也要注意适度，不要过量。就比如有些人喜欢在运动之后大量的补充糖分，确实运动会让自己的身体丧失一定的糖分，但是不代表你要过度的补充糖分，而是要在运动结束之后的一段时间里面。适当的进行一些能量的补充，这样子不仅会让自己的身体机能能够得到营养的尽快补给，而且也不会让身体产生大量的负荷。可以将葡萄糖加入自己的水里面，适当的喝几口，这也是对于身体的一定的调整。而在高强度训练之后，其实进行热水澡也是一个比较好的缓解方式，但是一定要在休息片刻之后才能够进行，最好是能够在高强度训练之后进行比较缓慢的行走之后再进行热水的冲洗，这样不仅可以让身体的各个毛孔得到一定的释放，而且也可以冲走身体上的汗液，让自己的身体感到比较的舒适，这样自己的身体就不会感觉太过于难受。身体上的舒适也会带动心理上的舒适，所以我认为一个热水澡是很必要的。高强度的训练之后，其实最重要的还是睡眠，你在高强度训练之后，体力肯定会消耗很大，而这时候其实只有睡眠才能够尽快的补充自己需要的体力，通过睡眠才可以让自己兴奋的中枢神经得到一定的缓解。可以让自己的血液循环得到一定的恢复，让自己的整个身体渐渐的进入一个比较正常的运行状态，不会长时间地处于兴奋状态，也就能够让自己的身体机能恢复正常。而且睡眠也是可以让自己的体力消耗得到尽快的补充的，毕竟只有通过睡眠，你的身体机能才能够尽快的得到长时间的放松，才能够从紧绷的运动状态中得到一种解脱。体力才能够尽快的恢复，这样子才能够继续维系接下来的活动，否则一直透支下去，很有可能会晕倒。
运动确实是有利于身体健康的，但是高强度的训练之后，一定要进行相关的措施，才能够让自己保持健康又稳定的状态，否则是非常伤身体的。

Answer 2

一定要及时补充能量，而且也要备好红牛。这样才能够保持一定的体力。

Answer 3

要保持自己的饮食规律，而且还要充足的休息，这样才会让自己的身体更加健康，保护好自己的身体。

Answer 4

一定要注意劳逸结合，而且在训练之后也应该注意休息，平时也应该及时补充营养物质，而且也应该注意饮食的均衡搭配，让自己的身体得到很好的休息。

Answer 5

做拉伸运动。每次训练完，一定要按照指导做拉伸，这样肌肉能得到放松，人不容易受伤。