蛋白粉吃出来的肌肉有用吗

Question

如题所述

Answer 1

当然有用，我就吃过，其实蛋白粉并不是什么神奇的东西，它只是在牛奶或大豆中提炼出纯度高易吸收的蛋白，配合一些身体增长的一些其他元素如碳水，维生素等，对肠胃吸收功能差的人群能达到一个吸收率高的作用，本质上和我们日常饮食一样的。

比如像我一样的瘦人，需要增加体重，配合健身增加肌肉的，提高身体素质的都可以用。

以我为例，我1.79的身高之前体重52公斤，不到一个月体重增长到56公斤左右，不到8斤的样子。吃的是悍金斯蛋白粉配合健身完成的。

因为从小我就是个瘦像麻杆的人，怎么也吃不胖，肠胃吸收也不好，体重近5年来都没有变过，不过你只要像我这么做，你也能达到我这样的效果。虽说这8斤肌肉与脂肪都有，但像我这么瘦的人，这都不重要，先把体重增起来，再考虑塑形的事吧。

曾经因为瘦弱的困扰，想过即使花10000元也值得，事实上没花几个钱。为了增肥，我自己租了个房子，找个离家近的工作，想着用几个月的时候把外形好好打造下，提升下自信，再跳槽。

我一般7点起床，7点半开始吃早餐，2个鸡蛋，2个小饼，一杯牛奶。

10点左右加个餐，我一般是一杯燕麦，有时加片面包片。

中午自己做的，因为离家近，所以比较方便，买点白菜炖猪肉是我的最爱，买5个馒头，有时米饭炒个菜，这就是我的午餐，一般一个小时搞定。

然后下午三点加餐，和上午10点加餐的差不多。

五点多开始锻炼，因为三点已经进食，所以练前我简单吃一根香蕉喝点白水，锻炼一个小时左右，练后半小时补充60克悍金斯增肌粉，我感觉练后这一个小时内吸收是最好的，每次吃完都感觉肌肉泵感非常强劲。因为肠胃吸收不好，平时注意多喝水，要不然可能有点上火的感觉。到了7点半左右开始吃晚餐，自己做的和午餐差不多。

一般晚10点左右做一次加餐，一根香蕉。

锻炼的话，我是一周四练，自己在家用两副哑铃，一个哑铃凳搞定。

星期一胸、三头
胸部和三头
星期二背、二头

星期三休息

星期四肩部
星期五腿
星期六有氧跑30分钟

星期日休息

之前也有练过，不过也没有好的效果，因为没有重视饮食的方面。肠胃吸收不好吃不胖的瘦人增重还是不难的，训练与饮食都要把握好，下点功夫就能增起来。

这次回家，我妈说我胖了，仅一个月而已，她很高兴，每次回家都给我留一堆好吃的，心里想让我胖点，只是嘴上没说，怕我难受。我何尝不想呢，之前相亲几个女孩都说我瘦，挺不是滋味的，这次找对方法了，就要坚持下去，彻底提高下自己的外形和自信！

Answer 2

正常服用的话，对身体没有危害，健身蛋白粉不含有激素。
健身蛋白粉是为了通过健身达到明显增加肌肉、明显增重的人而设计的一款蛋白粉。它主要成分是乳清蛋白，人体对乳清蛋白的吸收利用率非常高，锻炼后机体能够更快、更好地吸收健身蛋白粉，从而满足肌肉生长的需求。
高强度锻炼后需要补充大量的蛋白质，如果仅靠普通食物来补充，则需要吃很多的肉类、蛋类、牛奶等，但这需要增大食量，还会摄入过多的脂肪，达不到健身目的。这时，高纯度的健身蛋白粉在快速补充蛋白质的情况下不会摄入过多的脂肪，达到增肌目的，肌肉线条也会更加明显。
健身蛋白粉的主要作用包括以下几个方面：
1. 加快肌肉合成，增强肌肉力量；
2. 健身后，肌肉处于充血状态，这时健身蛋白粉中的支链氨基酸能够快速合成肌肉蛋白质，促成肌肉成型；
3. 健身锻炼对免疫系统影响很大，容易在高强度训练或长时间耐力训练后受到抑制，这时健身蛋白粉能够增强免疫系统功能，使健身更有效果。