第1个回答 推荐于2017-09-23
效果:人在行走时,肌肉系统就像一个转动的水泵,能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动,能促进全身的血液循环,有利于提高氧气的消耗,还能增加心脏的起搏力度,对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。走得好了,一个月还能达到减肥、塑身的效果。
提示:既然是快步走,那么速度就是关键。散步是我们每天都会做的,速度在每小时走3公里以内;而每小时在4.5公里左右的才是快步走。也就是说,快步走要求十分钟大约要走1公里左右的路程。并不是要求每个人一开始就要有这样的速度,而是循序渐进、由慢到快,逐步增加速度,对于老年人、体弱的人来说,速度可以略为降低,每小时在4公里左右就可以。不过,快走也有快走的方法,走的时候身体不能缩着,而要抬头挺胸,手臂尽量摆大,步伐也要大。
第2个回答 2018-06-28
1.每天步行一小时,可以可以令肺气排得更彻底,有利于增加肺活量;
2.每天步行一小时,能锻炼到颈椎、肩膀,对颈椎病、肩周炎都有很好的缓解作用。
3.每天步行一小时可以预防慢病,步行简便易行,安全有效,对防治慢病效果非常好。一个调查显示,每周步行14公里以上的人,比每周步行4公里以下的人,心血管的患病率要低40%。每天步行1万步以上的人,身体形态、体质各方面都非常好,即使得了慢病,通过运动,一些慢病症状也都会减轻甚至消失。
4.每天步行一小时可以增加记忆力,随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,很多养生专家、医生会建议坚持步行,这样做会明显改善记忆力。
第3个回答 2014-08-23
当然有好处了,能促进血液循环,加速 新陈代谢,有助于消化,还可以减肥, 总之如果你能坚持下来,一定会有好处 的
第4个回答 2014-08-23
减肥,特别管用的方法,我姐姐一开始130斤,自从她去年每天晚上都出去快走1个多小时,还有晚上不吃饭,今年只有110斤了,当然了,还是快走管用啦~本回答被提问者和网友采纳