对于3岁宝宝的便秘问题，益生菌是一种有效的治疗方法。以下是一些适合3岁宝宝食用的益生菌：
1.双歧杆菌：双歧杆菌是一种常见的益生菌，可以帮助维持肠道健康，促进食物消化和营养吸收。您可以选择含有双歧杆菌的婴儿配方奶粉或儿童益生菌制剂。
2.乳酸菌：乳酸菌也是一种常见的益生菌，可以帮助降低肠道pH值，促进有益菌群生长，从而改善便秘症状。您可以选择含有乳酸菌的酸奶、发酵食品或儿童益生菌制剂。
3.可可亚链球菌：可可亚链球菌是一种特殊的益生菌，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积和软度，从而缓解便秘症状。您可以选择含有可可亚链球菌的儿童益生菌制剂。
在选择益生菌时，建议选择经过临床验证的产品，并遵循医生或药剂师的建议使用。此外，为了帮助宝宝缓解便秘问题，还应注意饮食均衡、多喝水、适当运动等生活方式调整。