冬天到了,四肢总是很冰凉是以下原因:
1、肝气郁结
如果人体的肝气常常郁遏在内,就容易造成情绪不稳,心烦意乱、容易生气等状况。同时,气血也因此无法达到四肢而出现了手脚冰凉。
2、经脉不畅
经脉不畅通也因年龄而异,老人有可能是心脏、肾脏功能衰退,导致动力不足;而年轻人,很有可能是压力过大或者末梢循环不好,从而导致了手脚冰凉。
3、脾胃虚寒
脾胃虚寒会影响阳气的输送,使其无法到达四肢的末端,从而导致了手脚冰冷,同时还会出现食欲不振、脸色变黄和疲倦乏力等状况。
改善方法:
1、保暖
美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖,关节保护不好容易使凉气进入,易得风湿。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。
2、运动
一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。上下班快走,简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
3、饮食
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进胃肠血液循环。
4、按时吃饭
不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。
5、精油泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。
参考资料来源:人民网-手脚经常冰凉?小心你的身体出了这些问题
参考资料来源:人民网-冬天手脚冰冷怎么办?7个妙招让你暖起来
冬季天气逐渐寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,从而导致手脚总感觉冰凉。
同时,大多阳虚体质的人由于体内肾阳不足所致而感到手脚冰凉,以及气血两虚,受寒气侵扰,也会导致手脚冰凉。
中医理论认为,冬天手脚冰凉是气虚、气滞、阳气不足的反应。
而且女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,也会因为体虚,更容易引起手足冰冷。
若不及时加以预防,会引起精神不佳、身体畏寒等症状,严重的还可引起下肢的静脉曲张。
1、热水泡脚
想要手脚冰凉得到改善,不妨泡脚,热水则可以促进疏通双脚的穴位和经络,将热气从脚底扩散到全身,从而让全身温暖起来。
泡脚的时候可以放入艾叶、生姜等性温的材料,能够增加暖身效果。
并且最好适度按摩脚部,能够更好地刺激双脚,帮助温暖身体。
2、多运动
只有体内阳气充足身体才能保持温暖,为了让身体暖起来,建议多运动。
最好是全身运动,如跑步、跳绳、跳舞等,动作较大,可以锻炼四肢,促进身体循环,让四肢更快获得血液滋养,从而迅速温暖起来。
3、注意保暖
手脚冰凉的人,天气冷一定要多穿衣服,厚袜子和靴子的保暖效果较好。外出的时候,要记得带好手套,避免手指冰凉问题加重。
鞋子最好是防水的,以免外出时遇到下雨天,脚面被淋湿。
4、多吃温阳食物
冬季寒冷,平时多补充一些温阳的食物,可以帮助身体产生热量、促进血液循环,如洋葱、辣椒、羊肉、韭菜、肉桂等,尽量避免吃生冷,不能受凉。
5、吃芝麻、花生
芝麻和花生均富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。
温馨提示
手脚冰冷时也可以加上局部针灸,若是以上方法均不能有效缓解,需及时咨询医生。
冬天来了,手脚又开始冰凉的难受,无论怎么防寒保暖依旧是一片寒冷,那今天我们就来一套可以促进全身血液循环,改善冬天肌肉僵硬,缓解手脚冰凉的动作吧