美容觉你睡对了吗?什么是美容觉?睡美容觉有什么好处?睡美容觉的几大陷阱!睡眠不足对皮肤有什么影响?
什么是美容觉?
美容觉的时间是晚上10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最活跃的时间，也是调整身体内部最好的时间，睡眠控制好，就能加快皮肤的新陈代谢，才能使皮肤延缓老化。美容觉一定要睡的足够，成年人每天要睡足8个小时，不然身体分泌出一种皮质醇的物质，这种物质分解皮肤中的胶原蛋白，就会让皮肤变得更暗淡，从而让皮肤变得憔悴，因此要按时睡觉，睡得足够。除了睡的够以外还要睡的香，睡的香指的是睡眠有足够的质量，当人进入深度睡眠的状态时，大脑就会分泌出一种生长激素，就会让皮肤变得更加紧致，从而达到美容觉的目的。
睡美容觉有什么好处?
第一:修复肌肤，由于我们皮肤每天都裸露在外面，皮肤受到外界影响，从而会变得暗淡粗糙，每天定时睡美容觉可以让皮肤进行自我修复，加快皮肤的新陈代谢，产生新的胶原蛋白。让肌肤恢复到正常的健康状态。
第二:精神充足，睡眠时间够充足，第二天整个人就会更精神，经常熬夜不仅会伤害肌肤，还会让人感觉特别疲惫，同时形成黑眼圈。
第三:促进身体排毒，每天的工作和学习都会让人身体疲劳，而经常熬夜会让身体毒素积累更多，从而引起口臭、便秘等身体内部的问题，每天的9点到11点是身体排毒的时间，而11点和1点是肝脏排毒的时间，如果没有按时间，就达不到想要的排毒效果，反而会更加严重。
睡美容觉的几大陷阱?
第一:睡觉时不关灯，我们皮肤在进行修复时，主要是细胞中的褪黑素在起作用，在有光线的环境下，会削减褪黑素的生成，影响我们的肌肤修复效果，所以最好睡觉能关上灯，进入睡眠。
第二:美容觉睡的越早越好，我们皮肤正常的新陈代谢时间是晚上的10点到凌晨2点，其余时间新陈代谢能力相对较弱，只需要在10点开始入睡，保证在身体新陈代谢最旺盛的时候进入睡眠，就能有效修复我们的皮肤，再使用一些抗老的产品，就更好了。
睡眠不足对皮肤有什么影响?
第一:容易出现皮炎，睡眠时间太短，肌肤容易出现粉刺等皮炎问题，肌肤容易敏感;
第二:容易缺水，想要肌肤保持水分平衡，必须保持充足的睡眠，肌肤水分不足容易出现皱纹，黑眼圈和眼袋等;
第三:加速肌肤老化，合理的按时睡眠，能够恢复日常受损的细胞，反之，会因为过度消耗而导致衰老;
第四:皮肤容易暗沉，如果体内有炎症，容易导致胶原蛋白的分解，导致肌肤暗淡、干燥等情况出现;
第五:睡眠不足容易长雀斑，肌肤长时间得不到修复，很容易长雀斑等。
.美容觉的重要性
1.美容觉是指在晚上22:00到次日凌晨02:00这个特定的时间段美美的睡一觉，保证充分的睡眠，因为这段时间是人体机能新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间段。因此可以通过睡美容觉的方法保养皮肤以达到美容的效果。不仅如此，身体免疫调节也是大多在夜间完成，睡好美容觉还能提高身体免疫力，能够有效地低于感染。
2.美容觉需要注意的睡前准备
1.洗个热水澡，脸部肌肤深度清洁在入睡前，身体机能会为了调节体温平衡而排汗，也会排掉有害物质，如果清洁不到位，脸上的油和汗都会沾染到枕头上面，这样便导致了恶性循环，也就是很多美眉长痘痘的原因。所以睡前需要洗热水澡放松和深度清洁肌肤，除此之外枕头也需要定期更换。2.进食健康食物，为肌肤补充营养除了勤洗脸、认真卸妆等日常护肤，皮肤的保养同样需要食物来补充营养。美容觉时期，肌肤的新陈代谢达到最佳状态，皮肤血管完全开放畅通，血液营养可充分到达基底胶原层。因此，睡前补充胶原蛋白，胶原蛋白会顺着血液循环，直达皮肤深层，修复受损组织，锁水保湿。
3.除掉妨碍美容觉的因素睡觉远离手机手表这些有电磁波的物品，容易影响神经系统与生理功能，影响睡眠质量，导致不容易入睡。女生睡前要脱去胸置，穿戴胸置睡觉胸部组织会受到压迫，导致淋巴液流动受阻碍，毒素停留在胸部无法排出。除此之外，会有束缚感或太紧的衣物都要避免。