含胸驼背这样做还你少女背？

Question

如题所述

Answer 1

驼背其实大多都是由于我们后天不良姿势造成的，读书时，趴着写字；工作时，趴着工作，长时间保持同一个姿势；生活中，一有空就拿着手机刷抖音、玩手游......一点一滴造成驼背

▶︎动作一◀︎
1⃣️双手抱头，贴紧耳朵
2⃣️双臂向后打开，越往后越好
3⃣️前后反复做30次

▶︎动作二◀︎
1⃣️双手交叉把头，把双臂打开
2⃣️把手臂向上伸直，尽量贴紧耳朵，手不要放开
3⃣️手臂伸到最高处时保持3-5秒
4⃣️上下反复做15次

▶︎动作三◀︎
1⃣️让脚离墙一脚的距离，上半身紧靠墙，双腿稍稍弯曲
2⃣️平视前方，下巴微收
3⃣️把双臂打开，并贴紧墙面
4⃣️把手臂的向上伸展

▶︎动作四◀︎
1⃣️双脚并拢，肩膀打开，手臂自然下垂紧贴着墙站
2⃣️ 平视前方，收下巴，保持收腹的状态
3⃣️ 站15分钟

▶︎动作五◀︎
1⃣️利用墙角或者门框，把大臂抬到微低于肩膀的位置
2⃣️身体往前，让重心向前移
3⃣️ 保持五分钟，记得要抬头收下巴
4⃣️交换手臂

不仅仅是在发现驼背时才开始重视，平时要养成良好的坐姿习惯。