www问答网
所有问题
怎么锻炼三角肌中束,三角肌有什么作用?
如题所述
举报该问题
其他回答
第1个回答 2019-08-22
三角肌的作用非常大
你提东西的时候就需要用到
三头肌
拳击
也要用到三头肌
看楼下说道俯卧撑
俯卧撑的确可以
锻炼到三头肌
但我推荐
夹臂俯卧撑
也就是
做俯卧撑的时候
两个手臂加紧腰间
这样的俯卧撑
对三头肌有
很好的锻炼
另外
弯举的时候也可以练到三头肌
双杠臂屈伸
对三头肌的作用
也非常大
还可以练到胸肌
具体动作我就不细说了
你可以去
网上找一些视频
希望我的回答对你有所帮助
相似回答
三角肌
的
作用
答:
宽握下拉(主要是练背阔肌的块头)能塑造宽阔的背部
,这种练法确实适合许多人。但对整个背部来说,使用多样性和均衡的练习更是个好主意。因此,不妨试试使用窄握,你会注意到在运动范围上与宽握的差异。此外,该练习对上背内侧肌群有很好的强化作用。预备姿势:坐姿,双脚着地,调整胶辊压住膝盖,使膝...
三角肌中束
答:
一,
抗阻训练
1.目标肌肉:三角肌中束。2.训练目的:
增加三角肌中束的肌肉力量和耐力
。3.器械名称:杠铃。4.动作名称:杠铃站姿提拉。5.设计原理:在做杠铃站姿提拉过程中,阻力向下,对抗阻力向上,在做对抗阻力环节中,身体做出肩关节外展的动作,而目标肌肉三角肌中束向心收缩时,有
使肩关节外展
的功能,...
三角肌中束锻炼
方法 三角肌中束训练动作
答:
三角肌中束锻炼方法
1. 哑铃侧平举:主要健美三角肌中束部,有利增加两肩的宽度,对纠正溜肩、窄肩有特效
。2. 单臂哑铃侧平举:可以对三角肌一侧孤立的刺激更有效,而且单手侧平举可以应付更重的哑铃重量,适合大重量极限刺激阶段练习。3. 坐姿哑铃侧平举:比立姿哑铃侧平举更能专注地锻炼三角肌中...
三角肌
是
什么?
答:
下面是
三角肌
的
锻炼
方法(为了方便点就在家用哑铃):肩部(三角肌)1.推举:主要练三角肌前束、
中束
和后束。动作:坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外展,掌心朝前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示:亦可站姿做,双臂同时做,也可单臂轮换做。2.侧平举:主要练...
三角肌中束锻炼
方法 关于三角肌中束锻炼方法
答:
1、坐姿哑铃推肩。坐姿哑铃推肩是对肩部的
锻炼
非常有好处的一项
运动,
可以有效地提高肩部
三角肌中束
的维度,若是经过长期坚持锻炼的话,肩部的三角肌中束的围度和力量都会有一个飞速的增长。这种锻炼方式也比较简单,采取正坐姿势,双脚自然的打开稳住身体,收腹挺胸,将哑铃从身体的两侧举起,保持大臂与...
三角肌锻炼
方法
有哪些
答:
锻炼
部位:三角后束 A 准备:俯身前倾,背部伸直,膝盖向前弯曲。双手握住哑铃,并保持上臂垂直于身体躯干。过程:用侧平举动作,向两侧提高双臂,直到肘部比肩膀略微高一点。保持上臂垂直向上的身体和肘部。主要锻炼:菱形肌、
三角肌中束
、斜方肌中、冈下肌。初级锻炼次数:3次、12组 B 准备:俯身前倾...
三角肌中束锻炼
方法
答:
三角肌中束
的
锻炼
方法 在练习三角肌中束的过程中,最好先练习站姿,再适当的增加锻炼强度,可逐渐的转为坐姿练习,主要将双手持着哑铃,两脚自然站立,腿部稍微弯曲,再平直向上抬举,保持双臂与地面平行,再缓慢放回后以此循环练习就行。
三角肌
前中后
束肌肉锻炼
方法
答:
1、立正推举 重点
锻炼
部位:主要是
三角肌
和肱三头
肌,
其次是胸大肌,斜方肌和背部。开始位置:两手握住横杠,间距与肩同宽,把杠铃提起至肩上,掌心向上。动作过程:把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方。然后,慢慢循原路放下至肩上。再重复做。训练要点:上推时,上体不要后仰。最好是在腰围...
三角肌中束
和后束该
怎么
训练
答:
1、俯身单臂绳索侧平举,和哑铃单臂俯身侧平举差不多,但是用的是绳索,因为绳索有弹性所以对于肩后
束
这样力量比较小的
肌
群
锻炼
效果非常好,可以让你全程保持紧张,把龙门架滑轮调到最底端,人俯身,一手握绳索把,一手放在大腿上。之后向外伸展至你身体侧边,直到你的上臂抬升高度超过与地面平行的水平...
大家正在搜
锻炼三角肌中束最有效的方法
锻炼三角肌后束的动作
哑铃三角肌中束锻炼方法
怎样徒手锻炼三角肌后束
三角肌中束锻炼次数
杠铃锻炼三角肌后束动作
锻炼三角肌后束最好的10个动作
三角肌中束徒手锻炼方法
三角肌后束锻炼
相关问题
怎么锻炼三角肌中束,三角肌有什么作用?
怎么锻炼三角肌中束?
锻炼三角肌中束的方法,要最有效的
如何锻炼自己的三角肌中束才能更加高效?
三角肌的作用使手臂做什么运动
哪些妙招能更好的训练三角肌中束?
三角肌有什么用啊??
如何练三角肌后束 (说的通俗点)