假胯宽是什么原因导致的？如何改善这种形态呢？

Question

如题所述

Answer 1

假胯宽可以说是身材问题中比较棘手的，它可以让本来纤瘦的身材变得宽胖不少。像很多正常身材甚至是偏瘦身材的女性都被假胯宽问题困扰着。而今天的文章中，则会给大家介绍一下如何修饰这种缺点，假胯宽并不是灾难性的问题，处理好了同样可以展现出你婀娜的身姿。

什么是假胯宽

从字面意义上来解读假胯宽，就是那些虚假的胯部宽度，也就是说，本身你的胯不是没有那么宽的，而是因为骨骼和肌肉的不均等排列导致的。这种假胯宽的原因形成大多是出现在女性身上，因为女性天生的骨盆宽度就比较宽，所以在两侧股骨并拢的时候，很容易就因为股骨与垂直线之间过大的角度，让大转子突出，这也就促成了假胯宽的形成。

如何解决假胯宽？

首先，就是要改掉你翘二郎腿的坏习惯，这个可能相对来说比较容易，但是走路姿势这个就有点难度了。其实，走路内八笔者尝试过，真的很不舒服，其实只要你们尝试一天可以走正常的步伐或者是微微的外八字，都会比内八字走路要舒服的，然后走路的时候也不要用脚掌拖着地走路。

接下来是几个矫正动作，帮助你们解决掉这个麻烦。第一个动作是泡沫轴拉伸，首先，用到的是泡沫轴，将你要拉伸的那条腿放到泡沫轴上，来回缓慢滚动。第二个动作是跪姿双腿跨开，像一只青蛙一样，然后臀部开始往后坐，不是让你塌下腰拱起屁股，可能你一开始是坐不了的，但是慢慢来，尽力而为，也是维持30s的时间。第三个动作就是臀推，3个矫正动作坚持训练，有效改善假胯宽，让你更加自信！

结语

假胯宽身材的女性其实不必太担忧，掌握好了本次文章中的四个小妙招，同样你也可以弱化掉假胯宽这一个小小的缺点，同时突出你优越的身材比例和窈窕的身材曲线。希望大家都能学以致用，将学到的穿搭妙招利用在日常造型之中。如果你还对假胯宽身材女性的穿衣搭配技巧有什么高见的话，欢迎发布在评论区哦。

Answer 2

通常是由于久坐、坐姿、站姿不当造成，女性也可以由于产后恢复不良引起。假胯宽还主要是由于腿部外侧肌群痉挛，肌肉增厚导致，也有部分患者由于骨盆旋转，或者是出现骨盆位置不当导致。需要通过骨盆的x光检查进行明确，对于假胯宽的患者主要以功能锻炼的方式进行纠正比如臀桥，侧卧抬腿等

Answer 3

一，拉伸大腿内收肌：座姿束角式，两手放到膝关节上轻度往下用劲，了解大腿根部内收肌有伸展感维持10~30秒，反复4~5组。
二，开展髋外旋肌肉训练(由于髋过多内旋)：开展蚌式训炼，能够再加弹力带提升摩擦阻力还可以不用，一侧蚌式开展30~50次上下换另一侧，再加弹力带15~30次上下，开展3~4组。
三，开展臀小肌的肌肉训练：侧睡腿外展，外展到30度就可以，外旋30~50次，开展3~4组。
四，开展盆骨过多前伸调节：能够查询我的文章内容小腹突出那篇，便是写怎样自身调节骨盆前倾。
产生假髋的原因
最先可能是自身平常坏习惯造成的。例如长期性行走内八字，蹲着的情况下习惯性膝盖内扣、跷二郎腿、慢跑的情况下姿态不太恰当等，积少成多加剧了大腿根部内旋也就是髋关过多内旋，大腿根部内收肌过紧，臀小肌乏力。假髋也通常随着盆骨过多前伸，而盆骨的过多前伸也会造成大腿根部过多内旋;小腿肚内旋;足外翻等一系列问题的造成。
以上简易的了解了假髋如何纠正的问题，除开开展优良的纠正之外，平常日常生活之中一定要防止一些欠佳的生活方式，尤其是自小培养的一些座姿坐姿的坏习惯，这种欠佳的习惯性是导致假髋的关键的原因。

Answer 4

造成假胯宽的原因主要是坐姿不良，盆骨异常，肌肉痉挛。想要改善，首先要减肥，然后再经过锻炼即可。