玩手机哪些姿势比较好

Question

如题所述

Answer 1

不可否认，手机确实给人的生活带来了很多便利。有研究发现，一个人要是采取错误的姿势玩手机的话，就会让我们的颈椎承受的压力变大，就比如低头玩手机的话，头低得越低，颈椎的压力就会越大。

肘板撑——保持2分钟手肘向下向前推，沉肩，小腹收紧，不要塌腰翘臀，脚跟向后向远蹬。这个动作可以调动全身肌肉，可以增强手臂、肩背、腰腹、腿部力量，瘦腰瘦腿瘦手臂，美化紧致全身肌肉线条。

大猫式——保持3分钟前肢向前贴地，大腿与小腿垂直地面，腹部保持微收，不要过度塌腰。这个动作可以缓解身体疲劳，纠正圆肩驼背，美化肩部线条，促进肠道蠕动，改善便秘。

狮身人面——保持2分钟小臂撑地,沉肩展胸，微微收腹,脚尖向后伸展，脚背下压。这个动作有助于拉伸腹部，平坦小腹，释放腰部空间，缓解久坐腰痛，修复腰椎。

龙式——左右各1分钟手肘推地，腹部收紧，前腿膝盖对齐脚尖后脚跟远蹬，整个髋部向下沉。这个动作可以促进全身血液循环，提臀美腿，可以改善假胯宽。

下犬式——保持1分钟手铺实，背部延展开，腿蹬直，腿后跟尽量踩在地上，放松呼吸。这个动作有助于改善面部血液循环，消除疲劳，让腿变直变瘦。

天鹅式——左右各1分钟前腿曲膝贴地，后脚背向下压，收紧腹部沉肩，手臂延展。这个体式可以伸展身体，改善颈纹，紧致侧身线条，消除水肿。