孕妇产后抑郁怎么办？在日常生活中，大多数女性朋友们在怀孕到生产都是要经历一段时间，不过小孩生下来真的就是一辈子的事情了。在产后的阶段是女性们最为烦恼的一段时间，因为很多女性朋友们会在产后遇到各种各样的问题，但是有些女性还是会存在很多疑惑，比如说产后抑郁症会有多长时间呢，这样的情况下会应该怎么治疗比较好呢？小编整理了一些相关内容可以看看哟。
研究显示，妊娠之前的准备对母亲情绪、泌乳及胎儿都有积极影响。在妊娠前进行有计划的准备，会有效降低妊娠对孕妇的应激程度，提高孕妇应对能力，从而有效防止妊娠期间的应激、应激源对情绪的负面影响，进而有效防止产后抑郁的发生。
因此，对产后抑郁症的预防和干预应始于孕期和产时，而不仅仅是在产后。加强孕产期心理保健，提高社会支持水平，可能有助于减少产后抑郁症的发生。干预的时机是决定疗效的一个重要因素，孕中期接近32周时是预防性心理干预的良好时机。
首先，妊娠的计划性应该受到妇幼保健部门的高度重视。孕期心理准备越充分，则产后抑郁症状检出率越低；如果在孕期对母亲角色、产后休养、孕期和产后工作安排、孕期和产后经济等问题做好充分的心理准备，则产后抑郁症的发病风险将大大降低。
其次，客观支持可预防产后抑郁的发生。在妊娠期应当重视社会和家庭的支持，以有效降低产后抑郁的风险。目前，国内广泛开展母婴同室、家庭产房、丈夫参与分娩过程等，均是有效的支持方式。
最后，对产前有高危因素的孕妇进行干预，能显著减少产前焦虑和产后抑郁的发生。一旦发生严重的抑郁症，则应以药物治疗为主，轻、中度的抑郁或焦虑应选择心理治疗。心理治疗能有效减少抑郁症状，改善社会关系，尤其适合哺乳期的妇女。
(1)找人倾诉
产后在各种因素的影响下稍不注意的确就会出现抑郁的情绪，这个时候如果感觉不开心，或者时常焦虑担忧的，建议多与家人、朋友以及闺蜜等倾诉，将自己的难过说出来，相信是可以让自己的情绪得到发泄的。
(2)运动锻炼
运动不仅可以促进身体的恢复，同时在运动过程中产生的多巴胺也能够使人产生愉悦的情绪。对于身体逐渐恢复的妈妈，可以尝试做一些温和的运动，例如饭后出门散步、多做一些伸展运动等，都能够让自己的心情好起来。
(3)产后注意休息
疲劳其实是导致产妇抑郁的一个重要原因，因此想要自己情绪得到很好的调节，此时一定要注意给自己充足的休息，可以让自己家人或者伴侣带一下孩子，自己睡个满足的觉，都是可以很好地舒缓不良情绪的。