第1个回答 2019-01-12
可以减肥的，大概就是健身运动、吃药、节食。而你既然不想用最健康有效的健身运动来减的话那第二选择最好是节食了，必竞吃药也需要配合运动才会有效果。
节食，现在有一种新方法叫轻断食也就是间歇式断食。这方法也比较安全、有效、也可长期执行。
简单说一下具体方法:5十2
就是一个星期的前三天正常饮食，这三天的食物营养要均衡，清淡。这样剩下的两天就只喝清温开水，不吃任何东西。这为一个周期。然后再重复这方案也可隔段时间再进行这方法。
第2个回答 2019-01-11
你的意思就是不想运动锻炼健身呗？那就只能节食少吃了，网上有很多节食的食谱，找一个差不多的按那个吃，晚饭少吃，不能吃太饱，要早一点吃晚饭，早上和中午多吃。多吃青菜，瘦肉，粗粮，少吃油炸食品，膨化食品，甜品还有肥肉，不能偏食，不能暴饮暴食，饮食规律健康，作息规律不熬夜，基本就这些吧。其实不用运动过量，饭后起来多走走，能站着不坐着和躺着，能走的路程不要坐车，这都算锻炼了。
第3个回答 2019-01-11
你好，如果你没有时间可以利用碎片时间，比如中午休息的时候或者其他稍微几分钟空闲时段，都可以做一做轻微运动，例如徒手深蹲，俯卧撑之类的。饮食吃的干净些，多吃蔬菜水果，蛋白质也多点，少吃点糖
第4个回答 2019-01-11
不运动肯定是不行的，但是光靠运动也是减不下来肥的，肯定得先让自己瘦下来早上喝杯水早餐少吃一点喝点奶吃两片面包,中午吃个八分饱就可以少吃肉吃肉只吃鸡肉鱼肉虾之类的，多吃蔬菜，下午的话尽量就不要吃东西了真的饿的话就喝水或者吃水果，晚上喝点粥吃点菜吃完晚饭后过一个小时或者半个下时后运动，睡觉前尽量不要喝水要不会肿。