强迫症很严重一直无法治愈怎么办？总是很敏感多疑不相信任何人很怕别人会不理解误会冤枉自己，总觉得

Question

强迫症很严重一直无法治愈怎么办？总是很敏感多疑不相信任何人很怕别人会不理解误会冤枉自己，总觉得别人会伤害自己然后想很多，总把人和事都往坏处想，就怕自己哪里做的不好说的不对，所以特别纠结格外谨慎小心畏畏缩缩，办什么事说什么话都不敢，要想很久耽误很多时间都很难决定一件事，常常影响很多事情和人际交往，别人并不知道这是出于自我保护怕被伤害，特别在乎别人感受一直这样真的很累怎么办？有人说这是太善良太感性是这样吗？还是因为太久没有接触社会接触的人太少社会经验太少太天真单纯了？其实很多人事都不值得这样对待是吗？

Answer 1

你好，你这种情况是要长期练习，慢慢的减轻你的情况，
每次练习的时候找个舒适的环境和舒适的姿势，闭上眼睛把自己的注意力集中在呼吸上面，想象着新鲜的空气进入了你的鼻腔，进入了你的肺部，再慢慢呼出，好像把不舒服的感受和情绪都随着废气排出了。如此反复多次，最开始的时候注意力没那么容易集中，经常会想些有的没的，但是也不用懊恼，继续把注意力放在呼吸上，然后慢慢的和那些情绪相处，不管是正面情绪还是负面情绪。这套正念减压呼吸法的核心在于，不刻意的去压抑情绪，关注你当下、那一刻的感受，最后提供自身的觉知力，更好去处理你的情绪。
记得每天坚持10分钟-15分钟哦，慢慢再增加时间。
确实是挺有效果的，亲身感受。
望采纳。
你也可以搜‘当下冥想’公众号，我是在这里听老师的课程练习的。