现代医学的情况是，肠和身体各器官通过各种联系紧密相连，同时人们的生活和饮食习惯通过身体各部位器官或四肢和全身肌肉，甚至心理状态影响肠。因此，我们不仅要注意吃了什么，还要注意怎么吃，怎么动，怎么活。今天，我们来谈谈在日常生活中培养好肠胃的简单方法。
肠胃虚弱，万病生！坚持几大饮食习惯，气血顺畅，胃肠恢复健康
1，要有足够的胃酸
胃酸是否充足，与肠是否承担过度消化责任有关，使肠过度劳累、失衡。食物被胃酸消化，分解成小分子结构，所以肠会继续工作，最终被人体有效吸收。胃酸也是分解蛋白质类食品的重要工具。胃酸少，食物以大分子结构存在，不仅不能成为人体所需的养分，而且很有可能是肠过敏、炎症。据调查，胃酸缺乏的最大原因是经常吃太多胃药。请注意，吃胃药不是补药，而是真的要再吃。
2、慢慢咀嚼
慢慢咀嚼有两个目的。从食物消化的角度来看，应该与胃酸充分相同，慢慢咀嚼的话，可以在嘴里咀嚼食物，研磨一点，减少后续胃和肠的负担。另外，在心理状态下，慢慢咀嚼有助于减缓自己的动作，稳定情绪，动作太快，避免不自觉地紧张，紧张地吃得更快，形成恶性循环。慢慢咀嚼可以让你慢慢品尝食物的味道，有更多的时间找回生活的巨大乐趣。
3、均衡的饮食
日常饮食要均衡摄取碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养素，每餐蔬菜类要占一半，此外要多吃含有膳食纤维的食物和含有益生菌的食物。汉堡包、炸鸡、薯条、甜食、含糖饮料等被认为不健康的食物，不是不能再碰，而是要少量吃。
4、适时适量
及时、适量、适当的时间吃恰到好处的食物。例如，睡觉前3 ~ 4个小时不要再吃东西。食物消化未完成，不妨碍睡眠，影响肠道的休息和恢复时间。如果觉得吃7分饱太难，至少不要坚持，不舒服，不伤身体，反而会失去吃好吃的意图。吃得太饱，不合算，可以交更多看不见的治疗费。
5、有规律的排便
有规律的排便不一定要每天排便一次或一定要早上排便，每个人根据身体状况可以形成一个规律就可以了。有规律的排便告诉我们自己的肠道正常工作。如果不堆积排泄物，就能防止肠道堵塞，减少身体过度吸收，还能减少原本需要排出体外的毒素或激素等。
6、运动促进肠蠕动。
肠周围的肌肉使肠正常活动，但人体衰老、现代紧张的生活和饮食习惯都会影响肠蠕动能力。因此，直接作用于腹部的肠按摩、血液按摩，甚至瑜伽或体操也能直接间接刺激肠的运动。一般的运动通常是全身活动，不仅可以运动到腹部相关的肌肉群，还可以激活全身血液循环的运动，有助于肠道的运转和健康。
肠胃不好，经常吃四种食物有助于养胃
一、藕
莲藕其实本身的味道很甜很好吃。中医认为它有点凉，但有助于健脾、胃、清热等良好功效。此外，莲藕中还含有许多对人体有益的成分。例如，钾、钠、磷等微量元素对胃炎和慢性胃炎有一定的作用，是对胃病非常好的保养剂。
二、红薯
据说红薯吃多了不仅肚子胀，对胃也不好。但是事实上，红薯不仅可以补充已经被记载在著名本草纲目中的功能，还可以成熟，还可以强健脾脏等，是对身体有益的食物。由此可见，红薯的寄养功能不容小觑。红薯中含有的粘液蛋白、糖和维生素等可以保护我们身体的胃黏膜免受伤害。所以说胃病的患者很好！
三、菠菜
菠菜甜，脾气冷，能很好地滋润我们的身体，能养肝，对胃肠很有好处，还有便秘的功能。其中，饮食治疗本初有记录显示，这有助于五脏和我们身体的胃肠等。所以要说菠菜对我们身体促进食欲和消化一定有作用。
