生病的时候情绪很糟糕，这是人之常情。在曾经的亲身经历中，我也深刻感受到，生病而保持好的情绪是非常困难的，除非你经过上一次生病磨炼的老司机。
对这个问题，我也只能说一些过来人“站着说话不腰疼”的内容。
首先你要知道，越是情绪糟糕，越不利于身体恢复。你的情绪牵动这身体里一系列的化学反应，研究表明长期处于焦虑、孤独的人身体更容易发生炎症。所以你要明白，事情已经在这样了，而心情不好会让事情更糟糕的，所以还是平静一点吧……
不妨多了解下疾病与医学界。为什么呢，因为你会发现关于疾病、关于医学，有太多你闻所未闻的、更残忍惨烈的的事情。比如我正在看的《众病之王：癌症传》，癌症本身固然恐怖，但却不是最恐怖。
更加可怕的是过去人类为了征服癌症所进行的一系列医学探索，都是经过无数病人人肉试验才得到现在的医学发展，无论是高剂量折磨死人的化疗，还是永久毁形、大面积切除身体的外科手术。你会觉得，活在这个医疗技术已经相对发达，医学已经融入了病人尊严关怀的今天，是一种万幸。
借助爱的力量强大自己。不得不说，在疾病面前，像听音乐、看电视等一般情绪放松与调节方法效果甚微。你需要的是从根源上治疗你的内心，疾病造成的身体痛楚、心情焦虑，你害怕、你烦躁，你不愿意接纳病中的自己。
如果可以，让你最爱的人陪伴你吧！对于你而言，TA们在身边就是一种力量。选择靠谱的人，诚挚放心地诉说你的感受，仅仅是倾听，便可以治愈一部分情绪了。
强制性地让自己吃好、睡好。好的精力是控制情绪的基础，你要知道控制情绪也是需要精力的。就算睡不着也要准时睡觉，就算没胃口也要按时吃饭。这里分享一个让自己睡着的小方法，不是听音乐，而是听网课，比如《逻辑思维》那样的，真的还是沐浴在知识的海洋里比较容易睡着，就像在大学的课堂上一样。
人在生病的时候心情确实很糟糕，极易产生心焦，动不动就情绪激化发脾气！所以这个时候真的要及时调整自己的心态，多听听舒缓的音乐，多和朋友谈心，平时注意休息，注意清淡饮食！
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题d,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
试一试这些方法，我都是从初二生物书上看来的,希望对你有所帮助给你几个实际可行的方法,心情需要放松的时候就照着做,长期做下去的话效果会更好1.做一件自己喜欢做的事--可以锻炼自己的身心
对身心都有好处2.安排自己和自己喜欢的朋友或亲人聊天半小时到一小时。--愉悦和温馨自己的心灵3.可以安排独处的时间
可以散散心
看看花花草草
树树木木
之内地东西--保持良好的心情4.晚睡觉的时候千万不要0想事情,要明确自己上床的目的--睡觉（因为人在一天的工作结束了之后
最容易在晚上休息的时候胡思乱想
这个时候也是恐惧，忧郁
最容易来的时刻）--休息自己的心灵5.还可以在6：00-7：00
时候去外面跑步
运动也可以有助于平复心境。--锻炼自己的心灵
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1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!!!
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