新妈妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后须坐月子才能恢复健康。
坐月子的目的是在这段期间内作适度的修养与运动、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
坐月子的基本原则
慎寒温： 随着气候与居住环境的温、湿度变化，新妈妈穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
适劳逸： 适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，新妈妈会觉得虚弱、头晕、乏力时，须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
勤清洁： 新妈妈的头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎哦。
调饮食： 前面三项每一个人都没有差别，但在饮食方面就有个人体质的差异性，应有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就须改变。
坐月子坐多少天才最好？
“坐月子”顾名思义，就是休息一个月，但有的地方坐月子确实休息40天。而事实上，坐月子最精确的时间是42天。这是因为产妇的子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张的恢复也需要6-8周时间，故建议产妇坐月子要做足6周，即42天。
42天修复的黄金时期
产后42 天也是修复盆底肌的黄金时期，跟着G动锻炼盆底肌能改善产后的子宫脱垂，提高女性的性感知力，治疗便秘、尿失禁、还能延迟性欲衰退。
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