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    • 增加深度睡眠时间的方法有哪些？

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    推荐答案   2023-05-28
    首先，我们来说一下深度睡眠的作用，深度睡眠是身体恢复活力的最佳睡眠阶段。在这段平静期间，你身体的再生潜力会猛增。科学家认为，深度睡眠之所以能恢复活力，部分原因在于“休息和消化”以及神经系统活动的增加。通常来说，深度睡眠会占每晚的60到90分钟。但是深度睡眠的持续时间会随着年龄的增长而急剧下降——通过这种下降也可以预测各种健康问题。
    想要提升深度睡眠时间，可以尝试声学刺激（或者强光刺激）；做好房间遮光并戴上睡眠眼罩；多吃纤维食物以及选择舒适的床垫！
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