大学生如何调整自己的情绪？

Question

如题所述

Answer 1

　1、学会倾诉　　当我们情绪低落的时候，不要试着让自己独处，让自己沉溺于低落的情绪之中，独自去抚养自己的伤口，而应该多与朋友交流，试着让你的朋友去支持你，鼓励你，开导你，将你的不良情绪都宣泄、释放出来，而不是一个人闷在心中。
2、培养兴趣　　当我们做一件自己感兴趣的事情时，我们会觉得非常的愉悦与快乐。但是在我们情绪低落的时候，就会发现很多以前感兴趣的事情，如今已提不起兴趣。可是你要知道，不管什么时候，我们都会有自己感兴趣的事情，只要你去培养，去发掘，那么你就会找到自己的兴趣。
3、听音乐。音乐教育可以起到促进心理健康的租用，相关研究表明音乐可以达到有效缓解负面情绪的效果，音乐不仅可以让人放松，同时还可以通过释放以及表达个体被压抑的情绪来达到有效维护心理健康的效果，而且音乐的接触在一定程度上还可以起到促进人际关系的效果。
　4、多做运动　　运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力，让人不想动，只想静静的坐着与呆着，但是越是不想动，越应该动起来。那怕只是一个小小的运动，都能够很好的帮助到你。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
5、积极心态　　当我们处于情绪低落的'状态，我们更需要一个积极的心态，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。主要是做事方面。积极心态，也是一种生活态度，阳光般的把生活中的一切当作一种享受的过程。

Answer 2

作为当代大学生，只要与人交往就会产生情绪，有积极情绪和有消极情绪。但是沉浸在消极情绪中只会让自己裹足不前，因此我们需要强大的内心来抵抗外界。有如下3种方法。
1.接纳负面情绪
找出觉得自己没做好的地方，想一想为什么会一直纠结，写下来、分析一下，信念不一样就接受不同观点，能力不匹配就努力提升自己，合不来就断舍离。
2.转移注意力
遇到不好的事，不要一直纠结，拿本书看一看，追追剧、跑跑步，找个朋友聚一聚，再回想会觉得没什么大不了的。
3.改变环境
整理一下房间，住在干净整洁的环境里，心情也会变好，常用的社交昵称、头像，换成开心活泼正能量的，暗示自己今天也很棒。