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怎么运动才能减大肚子
如题所述
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推荐答案 2013-08-29
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其他回答
第1个回答 2015-07-02
我告诉你我一直坚持的方法:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包,而且看了莉莉瞄条珐。
4、平衡膳食。每 天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
相似回答
产后减肥,最简单的方法就是美腹操
答:
仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替
运动
,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。露♀️向上跷腿仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到
腹部
发酸为止。️♀️蹬...
产后
减
腹:选择适合自己的
运动
答:
剖腹产后,许多妈妈都会发现自己的
肚子
似乎比孕前大了不少。这背后的原因主要有两点:孕期丰富的营养让
腹部
堆积了不少脂肪,长时间被子宫撑大的腹部皮肤,在生育后变得松弛,弹性减弱,需要时间来恢复。别担心,日常中的散步、游泳、瑜伽和力量训练,甚至是简单的家务,都是帮助我们产后
减
腹的有效方法。♀️散步散步...
怎样运动才能
瘦
肚子
视频时间 00:55
什么
运动
方法
才能
快速的
减掉大肚腩
答:
所有的有氧
运动
都是减脂的好方法,如跑步、跳绳、游泳等。还有就是夏天到了,买一件一次性雨衣穿上,在家(不要开空调)做原地跑,快速挥臂,多排汗,既减脂、又排毒。及时补充水份。上述运动每次一定要进行30分钟以上,否则无效。千万不要做仰卧起坐,仰卧起坐属于无氧运动,对减脂的功效甚微,如果只...
哪些
运动可以减掉大肚子
?
答:
转呼啦圈,转呼啦圈是
减掉大肚子
的一个好办法之一。还
可以
通过仰卧起坐,来
锻炼腹部
的肌肉燃烧脂肪。
减肚子
的
运动
方法
答:
减肚子
的
运动
方法1、特效仰卧起坐特效仰卧起坐不是每一个女生都
可以
做到。首先是仰躺在床尾,然后臀部以下就探出床外。再弯起膝盖,接着把大腿放在
腹部
上方。然后手掌置于臀部下方。然后腹部用力来带动双腿,这样缓慢数到10的速度,再把腿往前伸直。而脚尖要向上,并让身体是一条直线,再完成后,在...
怎么锻炼可以
最快的
减掉肚腩
答:
我们
可以
通过几个垫上
运动
进行训练:1、体下屈 平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。2、仰卧起坐 平躺垫上,双手置于脑后,双肘打开...
产后
肚子大怎么
恢复
答:
产后
肚子大怎么
恢复\以下三种方法
可以
帮助你恢复产后的身材。坚持跳肚皮舞双手举起或者叉腰,然后保持其他部位不要移动,接下来利用腰
腹部
的力量来带动跨步在空中画出一个“8”字,只要动作到位,一段时间后你会发现腰际线明显了很多。️♀️练仰卧起坐仰卧起坐是专门针对腰腹部核心肌群的一种
运动锻炼
,...
怎样运动才可以减掉大肚子
答:
1、腹式呼吸
减肚子
首先,平躺在地面上,弯曲你的双腿膝盖,使大小腿之间成大约45度角,然后将你的其中一只手放在肚子上,另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气,维持3秒钟时间后张开嘴巴,用嘴巴呼气,维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压,直到放在后背的手感觉到后背被下压...
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