中风的老年人应如何进行运动锻炼

Question

如题所述

Answer 1

中风后，老人应把运动融入生活习惯中，不仅是为了治疗和减轻中风所导致的后遗症，而且，良好健康的生活方式可以对中风的复发起到很好的预防作用。
①最佳时间段：中风后的前6个月为最佳恢复时期。故应把握好这时间段，在医院或是康复机构进行系统全面的康复训练。一天中最佳运动时间段，以下午或晚上为宜。运动与进餐至少间隔一小时以上。
②运动强度：以不引起痉挛加重的中小强度为好。在医疗机构进行康复训练的老人，运动强度由医生及其康复治疗师根据其自身具体情况来控制。回归家庭后的运动锻炼应在专业医生的指导下进行。
③运动方式：中风后的老人，除了在医疗机构进行康复训练外，可在家中进行康复治疗师推荐的简单训练。一般以有氧运动为主要的运动方式。例如：散步、跳华尔兹等。此外，还可以进行一些下棋、唱歌之类的文娱活动。注意中风老人忌讳做弯腰低头运动、要避免需要屏气、憋气的运动。
④运动环境：运动时推荐风景优美，场地开阔，安静的环境，有助于老年人的心情愉悦，舒畅平静。中风后的老人，在运动时最好有家人陪同。若无人陪同，则应随身带手机，在人多车少，路面平整的环境进行锻炼。