第1个回答 2019-11-23
一般情况一天有得6-8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠,视耽误的多少可以适当弥补一些,一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动,便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益,反会更加精神恍惚,甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
正常情况下,睡眠太多和太少都会影响健康。而且,晚上11点~2点是人睡眠的黄金时间。成人长期睡眠不足还会带来内分泌紊乱等一系列问题,如女性因熬夜容易长色斑,男性因熬夜容易脱发等等。
一个睡眠周期是三个小时,正常需要三个睡眠周期。成年人可以两个半。睡眠主要是缓解疲劳状态,使得心脏得到休息,因为稳定。24小时经络运行参考黄帝内经素问。
第2个回答 2008-06-25
一般地,哺乳期的幼儿睡眠最多,在12小时-16小时,充足的睡眠有利于幼儿大脑发育和身体快速成长;学龄儿童处在成长期,一般每晚应不少于10小时的睡眠时间,成长素都是在睡眠中产生的,睡眠少会影响儿童智力发展和长个;成人一般应不少于6小时(生病期间除外),介于6-8小时之间为正常。老年人睡眠会逐渐减少,且睡眠多而短。
正常情况下,睡眠太多和太少都会影响健康。而且,晚上11点~2点是人睡眠的黄金时间。成人长期睡眠不足还会带来内分泌紊乱等一系列问题,如女性因熬夜容易长色斑,男性因熬夜容易脱发等等。本回答被提问者采纳
第3个回答 2019-11-22
一个睡眠周期是三个小时,正常需要三个睡眠周期。成年人可以两个半。睡眠主要是缓解疲劳状态,使得心脏得到休息,因为稳定。24小时经络运行参考黄帝内经素问。
第4个回答 2019-11-22
一看年龄二看工作强度,高中生18岁虽然是身体最好的时候,但是因为学习强度太大,依旧需要睡满8个小时