经常跳芭蕾舞能让脖子变得优美。
以下锻炼动作：
头颈自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。
2.头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽最大力量向下低，停留片刻，重复15次。
3.身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复15至20次。
4.面对墙壁双臂直撑，身体保持垂直。两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复15次。
扩展资料：
从运动学角度讲，芭蕾舞是一种无氧运动，其健美力度是一般健身运动无法比拟的，开、绷、直芭蕾三因素，具有收缩纤维的功能，使人练后身材更修长，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，造就形体美，因而吸引了众多爱好者。
芭蕾训练班大多采用业余形式，利用晚上和周末时间开课。伴随着悠扬的乐曲声，身着各式练功服穿着舞鞋的学员们，一丝不苟地做着芭蕾基本动作，弯腰、踮脚、踢腿、一招一式十分认真，扬腿、旋转颇有几分芭蕾韵味，陶醉在高雅艺术氛围中。
经过一段时间芭蕾形体训练的学员，大多身姿挺拔，形体健美，举手投足气质明显优于常人。以往的药物减肥、理疗减肥、减肥操虽有一定疗效，但代价较大。而芭蕾形体训练花费不大，又没有副作用，在健身的同时，使人形体优美，气质高雅，是一种极佳的健身方式。因而国内芭蕾形体训练开展得红红火火，日益大众化，成为现代女性追求的时尚。
参考资料：
1、可以多做有氧运动。或是跑步，游泳。特别是游泳，是一个全身运动。
2、可以做一些瑜伽、多做做颈椎运动
3、每天睡觉前，先将脖子左右各扭三、四十圈，然后用枕头枕在后颈上睡觉，让后脑勺基本悬空，这样就对脖子形成一种拉力，久而久之，脖子就拉长了。
4、站有站样，坐有坐样。所谓站的直，坐的挺。没事就转脖子，尽量往上伸，再左右活动
拓展资料：
颈部的上界为下颌骨下缘、下颌支后缘、乳突和枕外隆突的连线，下界即胸骨上缘、锁骨、肩峰和第七颈椎棘突间的连线。该局部以斜方肌前缘为界，分为前方的固有颈部和后方的项部；固有颈部以胸锁乳突肌为界，区分为颈前区，颈外侧区及胸锁乳突肌区。
颈前区亦称颈前三角，被二腹肌及肩胛舌骨肌分为颏下三角、下颌下三角、颈动脉三角、肌三角。颈外侧区亦称颈后三角，该三角被肩胛舌骨肌分为枕三角和锁骨上三角。
参考链接：有什么办法能让脖子变长_百度拇指医生
本回答被网友采纳可以通过做有氧运动、颈椎运动、规范姿势等方法来使脖子变长。
例如：
1、多做有氧运动。例如跑步，游泳。特别是游泳，特健身。而且实际的运动量也超级大。最大的好处是不容易累。这样做会使你的身材匀称。看上去身体的比例好。
2、多做做颈椎运动。颈椎运动多做做，对拉升脊柱之间的距离有莫大的好处。
3、站有站样，坐有坐样。所谓站的直，坐的挺。这样人看起来有精神。 这几点你做到了，肯定对身体有好处，脖子看起来也就长了。
拓展资料：
如今大多数人都在桌子、 流水线或者笔记本电脑面前耸拉着脑袋。 他们回家之后精疲力竭地倒在沙发上，然后几小时都盯着电视。这么一天下来，视线基本上都固定在一个方向，这相当于主动让颈部瘫痪。 这种状态下， 支撑颅骨的那些颈部肌肉逐渐萎缩和僵化是不可避免的。
经常性的锻炼脖子，可以让人更快地从重复性疲劳中恢复， 颈部体操将会彻底改善循环，缓解旧伤、 消除疼痛。偶尔练习一下便可立即消除无意识中积聚在颈部和肩部的压力紧张。当你的颈部强大之后，你的身体状况会自动得到改善，你会比以前看上去更棒。
同时，颈部功能锻炼能松解神经根的粘连,以及硬脊膜与后纵韧带的粘连，维持硬脊膜在椎管内的活动性，调整椎间小关节的紊乱，改善神经根与病变组织的位置关系，解除神经根或血管的压迫或刺激。增加骨的代谢，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加，延缓骨质的退变。
参考链接：人民网：“天鹅颈”是怎样练成的？
当然是做有关伸长脖子的运动了。比如：
1、有节拍有规律地扭脖子,还有让脖子做伸缩式运动,注意不要劲过大这样容易损伤,动作要缓慢点好。
2、还有平时穿衣服要避免领口很小的圆领的衣服,最好穿鸡心领或者开衫比较好.不知道你是位帅哥还是美女,男孩子平时不要做让脖子发力的运动,比如做过多的俯卧撑也会让脖子变粗.这个是我身边的人体验过的.希望这些建议对你有一点帮助哦!
3、多做有氧运动。例如跑步，游泳。特别是游泳，特健身。而且实际的运动量也超级大。最大的好处是不容易累。这样做会使你的身材匀称。看上去身体的比例好。
4、 站有站样，坐有坐样。所谓站的直，坐的挺。这样人看起来有精神。
拓展资料：
脖子有长有短：
脖子长短是基因和环境决定的。基因就不说了，环境除了生长环境，还包括对脖子施加的力。
世界上有一个民族（由泰国北部与缅甸边界的一个少数民族喀伦族(Karen)的一支巴东(Padaung)族所组成），以脖子长为美，生下来脖子就箍一串的铜环，慢慢过去很长时间，他们的脖子长长了，但粗细一点没变。这就是体积一定，底面积与高度成反比的道理。
脖子长短其实不影响什么，主要是你的气质要练出来！
参考资料 人民健康网
方法如下：
可以通过做有氧运动、颈椎运动、规范姿势等方法来使脖子变长。
例如：
1、多做有氧运动。例如跑步，游泳。特别是游泳，特健身。而且实际的运动量也超级大。最大的好处是不容易累。这样做会使你的身材匀称。看上去身体的比例好。
2、多做做颈椎运动。颈椎运动多做做，对拉升脊柱之间的距离有莫大的好处。
3、站有站样，坐有坐样。所谓站的直，坐的挺。这样人看起来有精神。 这几点做到了，肯定对身体有好处，脖子看起来也就长了。
扩展资料
脖子
脖子是头和躯干相连接的部分，后引申为像脖子的部分。
对于引起脖子疼，特别是年轻人士的脖子疼的原因有：
1、睡眠时头颈姿势不当；
2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；
3、颈部外伤；
4、颈部受风着凉；
5、如为颈椎病引起，可反复“落枕”。
前四种只要去除病因就可缓解。
参考资料来源：百度百科：脖子