老年保健六方法
要远三白（糖、盐、猪油），近三黑（黑芝麻、蘑菇、黑米）。从营养价值看，四条腿（猪、牛、羊）不如两条腿（鸡、鸭），两条腿不如一条腿（蘑菇），一条腿不如没有腿（鱼）。常吃海带、河鱼、鱼油可减慢脑细胞死亡速度。
维生素E，可防止衰老，动脉硬化，减少心脏病、降血脂等。作为老年保健药，每天至少100毫克。倘与维生素C同用，还可防止老年白内障。
老年人半夜觉醒时，宜喝几口白开水，以稀释血粘度。防止发生脑血栓。起床前，待全身先活动一下，使血脉疏通再起床，以防突然起立由于脑缺血而摔倒。
即使没有高血压症状，也宜常量量血压。不论年龄多大，收缩压（高压）不宜超过140，舒张压（低压）不宜超过90。
三餐后应立即刷牙，且要经常换牙刷。
经常在手内转动健身球，可促进脑循环，同时别忘补充活性钙。
老年保健“六个自”
一要自爱，热爱生命，珍惜身体。
二要自尊，尊重自己，尊重人生。
三要自谦，自满须戒，自谦待人。
四要自量，人贵自知，量力而行。
五要自遣，自排自解，心安体健。
六要自强，自强不息、奋斗不己（事无大小，益人便行）。