我觉得对于男性来说，应该是先立业再成家，平衡事业和家庭我觉得有几点是必须要做到的。首先第一点，自己的心态要端正，要明白事业和家庭孰重孰轻，事业做得再好，都是为了让家更好，所以说，不能因小失大，更不能因为家庭的闲杂事情太多，为了避免自己做家务，反而谎称自己工作繁忙。
以这个为理由去躲避自己在家庭中应该承担的责任，这种情况现在其实很多的，因为比起工作，家庭中应该承担的责任，需要做的事情更多，更复杂，所以时候，就算工作的任务其实并不继，明明可以明天上班再去做的事情，却因为不想回家做事，所以故意说工作很急，需要加班，所以我觉得平衡事业和家庭最为重要的就是男人的心态问题，一定要有一个正确的家庭观念。第二个，平衡事业和家庭，最重要的家庭之间的配合问题。
我觉得在家庭中你要跟另外一半商量好，两个人关于家务要分工明确，比如说谁负责买菜、谁负责做饭、谁负责饭后洗碗，还有很多细节的小事，两个人之间可以相互之间沟通沟通，虽然说不可能事事都按照安排的来，但是起码要做一个简单的规划，如果说临时有工作，那就要首先安排好家里的事情。
其次，尽量去避免不必要的应酬，不要因为过多的应酬而冷落家庭的经营，因为家庭是港湾，如果因为前方失了后方，就是得不偿失的事情。
看到这个话题，我就觉得很有兴趣。因为一般情况下，都是问女性这个话题。所以今天换位思考，站在男性的角度来探讨一下这个问题吧。
首先，不管是男性还是女性，除了在工作上的职业角色以外，在家里也是父亲或者母亲的角色。对于职业场上的男性，压力大，绝大多数情况下，面对同事的竞争，来自上司的压力，尤其是中年男性，都是必经的一个阶段。如果职业生涯刚好碰到瓶颈期，压力就更不容忽视。下班回家，如果还要面对日常琐事，心情就更加烦躁不安。所以尽量做好工作上的情绪不要带回家，调整好心态。工作日在单位保持积极良好的心态上班，下班以后全身心放松，享受家庭的温馨。有什么不顺心的事情多跟家人沟通，即使化解不良情绪。不管你打拼和努力，都是为了家庭创造更好的经济条件。所以调整好自己的心理状态，才是最好的解决方法。
2、作为一个男人，在女人怀孕的时候就不要让她做饭了，下班回家第一件事不是问女人吃没吃饭，而是问饭做好没有。在女人怀孕的时候，男人应该担起整个家庭的重担，维护两边家庭，做做家务事，给妻子做一顿营养餐，心疼妻子怀胎十月付出的辛苦，不要嫌弃女人身材一天天臃肿，这个女人也曾被你叫做宝贝捧在手心中，一定不要让妻子在怀孕期间生气，不然产后抑郁会很严重，很严重。男人你要明白：女人只要男人对她好一点，再好一点，尤其是怀孕的时候。
3、作为一个男人，对待双方父母问题一定要一视同仁。去自己父母家里看望父母的时候，就顺道去看看妻子的父母，结婚组建家庭以后就多了个爸爸妈妈了，他们年纪都大了，也渴望关怀，渴望孩子去看看自己，陪陪自己说说话，喝喝茶。不要只在乎自己的爸妈，不在乎另一个'爸妈'了，不能太自私了。我说的事情会这样做的男人大有人在，自己对号入座。男人你要明白：女人希望男人对自己爸妈好一点，像对待男人自己爸妈一样好。
4、作为一个男人，不要死要面子。买不起的东西就努力赚钱买，女人不是非要买某样东西不可，必须逼着你买，甚至借钱透信用卡借钱买，要看家庭的承受能力。不要轻易承诺别人，朋友借钱，亲戚借钱，要考虑家里的承受能力，什么都答应别人给办，透支家庭的经济能力，孩子都没钱买奶粉就不要装大尾巴狼。说出的话，就是承诺，吐口吐沫就是个丁。男人你要明白：凡事一定要考虑的自己能力，办不到的事不轻易承诺。
5、男人，一定要努力坚强自信大方。女人会是你回到家温暖的怀抱，会是你最强大的后勤补给，会是你工作劳累了一天，听你诉说种种不满的人。会是你最坚强的柔情，女人可以用柔情化解一切。
男人们，对女人好一些。
对家人和女朋友作出承诺，而且一定要做到。比如我就与妻子达成“君子协定”：周末尽量不工作。到了周末，我常会收到一些有意思的沙龙、讲座、餐会等的邀请，但是我基本上不参加。
2、忙中偷闲
不要一投入工作就忽视了家人。例如，即使你在学校非常忙，如果你知道女友不舒服，你也一定要记得打电话问候她，不要吝啬于表达你的关心。有时10分钟的体贴比10小时的陪伴还更受用。
3、闲中偷忙
学会怎么利用时间碎片。例如：家人睡午觉的时候，你就可以利用这段空闲时间上网看看你的实验结果，或回复你的电子邮件。例如每天搭车或等车时，处理不重要的短信，或打可以等的电话。但是，我的全部处理完了，因为我把电子邮件做了同步，在飞机上、车上，处理了所有累积的邮件，而他们在旅途中只是聊天、发呆、睡觉。
4、好好管理时间
既然感觉到时间已不够用了，就更应该好好安排和管理有限的时间。每天结束后，把—整天做的事记下来，每15分钟为一个单位（例如，1：00~1：15等车，1：15~1：45搭车，1:45~2：45与朋友喝茶）。在一周结束后，分析一下，这周的时间如何可以更有效率地安排？有没有活动占太大的比例？有没有方法可以增加效率？
5、注重有质量的时间（quality time）
时间不是每分钟都是一样的。当我的家人欣赏韩剧时，如果我能坐旁边，用我的笔记本电脑处理我的电子邮件，她们就认为我陪她们了。但是，当我们一家人在玩游戏时，—定需要我全神贯注，甚至连手机都应该关掉。另外，多观察家人最喜欢什么，在度假、周末尽量配合他们。要记得他们平时为你牺牲很多，度假、周末是你补偿的机会。
6、言出必行，同时要制定较低的期望值
如果你想请两个星期的假，但是又不确定老板会不会批准，就不要把话说太满，只说请一个星期的假，这样如果老板批准两个星期的假期，你就能带回家一份惊讶与欣喜。
工作和家庭的关系无非三种，侧重事业、事业工作两者平衡的或者偏向于家庭的。
1. 如果你觉得自己是事业主导型，要在事业上有一番作为，那么你要和家人沟通，得到老婆的大力支持才会让事业之路走得更顺。
当然做出这个选择不应该是为了逃避家庭责任，在工作之余尽自己能力去好好陪伴为你安稳后方的老婆。但同时你的事业规划期是不是也要有一个时间轴，你规划出前多少年去为事业拼搏，给自己和家人一个时间节点。到了某个节点以后，也要稍稍转移下重心。
2. 主张工作和家庭平衡的恐怕还是占大多数。
如果你对事业没有过高的要求，那通常情况下是应该有能力去平衡好工作和家庭的关系。如果和妻子事业发展都是相当的情况，这个问题跟性别就没有什么大关系。男女双方都要面临这个平衡的问题，两人是不是可以协商出一个比较合适的分担家事的安排。比如还没有小孩前，无非就是家务事的分配。有了小孩以后，女方在照顾小孩中肯定是付出更多的一方，那么男方是不是要在工作之余，承担起照顾和体贴妻子的义务。
题主描述中的妻子已经很体贴了，允许你加班到10点，就算你10点回家，你有把时间贡献给家庭吗？？？你回家之后做的无非是洗漱睡觉这种大家都要做的事。你老婆是让你10点回家打扫卫生还是准备饭菜了？？？你所谓的被占据的时间并不是因为结婚带来的。
你描述的高效工作时间是9点多到12点，不到3个小时的高效工作不能提前到7-10点么？？？ 作为一个工作多年的职场人，合理高效地在工作时间内完成工作，应该算是基本素质。
如果你真的是想在工作和家庭中去平衡，而不是逃避家庭中应尽的责任，那么请提高你日常工作效率，此外，你要承担比现在更多的家庭琐事。
3. 事业平稳发展，选择更侧重于家庭生活。
居家型的男人，对事业只要求平稳发展，更看中家庭生活。随着时代发展，男主外女主内的观念也有了变化。只要夫妻二人沟通好，彼此在婚姻和家庭生活中扮演的角色，男人主内也未必不可。
总之归结两点，找准自己的定位，和家人沟通好~