怎么科学长高

Question

如题所述

Answer 1

未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
总之营养和锻炼是继续长高的法宝.

Answer 2

提醒一：孩子从小个子不高，别指望将来长高个儿
儿童期的孩子，每年长高6厘米左右，宝妈们要注意，这个时间主要是生长激素和甲状腺激素共同作用的结果，目的有二，一是维持生长发育，二是存储能量，为青春期快速长高做准备。所以，如果您的孩子儿童期一直比较矮，将来就会影响到最终身高。也就是说，如果儿童期孩子身高偏离了正常水平，家长一定要及时进行矫正，只有把身高矫正到一个正常的水平，青春期才能达到一个正常的身高。
长得比较慢，在班级里个子一直比较矮，那将来青春期的时候也有可能增长得不够高。这点家长一定要注意，及早上医院去看看。
提醒二：警惕孩子“早长晚不长”！
孩子长高了，家长自然比较高兴。但是，如果您孩子的身高平时在班里处于什么水平，最近在没有找小儿生长发育专家进行调理的情况下，突然最近长高了很多，提醒各位家长，一定要警惕孩子“早长”的可能。
关于孩子长高，小儿生长发育专家有句话叫“早长晚不长”。一般来讲，女孩子在9岁、男孩子11岁左右进入青春期。如果孩子过早开启快速长高，将来最终身高反而不是太高。
这点很好理解，青春期是孩子最后一个生长高峰，如果孩子在140厘米的时候开始长高，最终身高可能是170厘米。但是如果孩子在150厘米的时候开始长高，最终身高就可能会达到180厘米。所以，家长要注意定期测量孩子的身高。
提醒三：长高的遗传因素占70%，但后天调节很重要！
关于孩子长高的问题，遗传因素点70%。那有的家长就说，既然遗传因素占主要原因，那是不是就不用管它了？当然不是！
有统计表明，日本人1946年的平均身高是160厘米，到了2014年，平均身高则提高到了172厘米。也就是说，遗传因素虽然占主要原因，但是并不是决定因素，后天的营养、运动、睡眠、疾病等等对孩子的最终身高也有较大的影响。
提醒四：请提前预测一下孩子的身高！
关于孩子的身高，有一个公式宝妈一定要知道，那就是“遗传靶身高公式”，通俗地说，即根据父母的身高计算出来的孩子的遗传身高值。
男孩子遗传靶身高公式=（父亲身高+母亲身高）/2+6.5厘米
女孩子遗传靶身高公式=（父亲身高+母亲身高）/2-6.5厘米
举例说，如果父亲身高170厘米，母亲160厘米，男孩子的遗传靶身高为171.5厘米，女孩子的遗传靶身高为158.5厘米。
在临床上给孩子预测身高的时候，不是一个数值，而是一个范围，会在后面写上“加减5厘米”。举例说，一个孩子遗传身高是170厘米，如果孩子的营养、运动等方面起积极因素的话，孩子的最终身高就会超过170厘米。反过来，有可能就长不到170厘米。
提醒五：警惕影响孩子长高的后天因素！
前面说过，儿童期孩子在长高，也在为青春期长得更高存储能量，所以儿童期孩子的身高也非常重要。
先说先天的原因。孩子的身高跟妈妈在怀孕前后也有很大关系，比如妈妈有吸烟、饮酒等习惯，怀孕期间多次接触放射线、妈妈有糖尿病等慢性疾病、有先兆流产、孕期检查宫内发育迟缓等等。所以，宝妈们在准备要孩子前最好应做相应的检查，如有必要还需进一步调治。
再说后天原因。
一是营养因素。有研究表明，亚洲人每10年平均身高就会增长2厘米，咱们国家也有统计，随着GDP的增长，国人的平均身高也在大幅增加。所以，充足的营养对身高非常重要，宝妈们一定要重视孩子的饮食。
二是睡眠因素。家长一定要注意，生长激素是在孩子熟睡的时间分泌的，并且，它有两个时间高峰，第一个是晚上9点至凌晨1点，一个是清晨6点前后，所以家长一定要保证孩子充足的睡眠。
三是疾病因素。有些孩子从小就经常生病，比如患有反复呼吸道感染、慢性腹泻、哮喘等疾病，都会影响到孩子的身高。所以，如果孩子有相关疾病，一定要及时上医院进行系统治疗。
当然，还有心理、环境等等多方面的原因，宝妈们要注意。

Answer 3

从小到大的我就是一个小矮人，外貌虽然不算太难看但也没有多好看，再加上这个个子让我很是自卑，从高三开始，我就发现自己和其他同学有所不同，周围的人都在慢慢的长着，而我却一直停留在153不在前进了，大学毕业后因为这个事情受到了很多的挫折，从那时候开始我只要一闲下来就到处瞎看，也就是这样的瞎看让我找到了袁乐回忆一文，文中讲到了很多知识，就跟着做了，经过一段时间，没想到还挺有用的，把在文中看到的叙述给大家，多吃面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、牛肉、鸡肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

Answer 4

运动很有效，但要选舒展性的，比如游泳篮球，不要选负重性的，比如举重。

Answer 5

多多锻炼，参加户外运动