第1个回答 2019-04-29
人在抑郁的时候，连句话都懒得去读懂，做什么都不感兴趣，自然心情难以快乐起来，要走出抑郁，跟游戏里升级打怪有点类似，心急吃不了热豆腐，凡事还得一步一步的来！
先做到心静，心静是基础，只有心静才能订制可行的方案与目标。可以试试养生桩，这玩意以前感觉像是老年人的玩意，练过之后才明白其中乐趣。人家都说跑步能分泌内啡肽，个人觉得打桩也能得到同样的效果，至少能让人安静下来。以前也试过打坐，但打坐没几分钟就会腰疼腿麻，但打桩不会，且不分场合。只要有个地站着，立马就能把桩扎起来。好了，这是第一步。
个人认为，第一步是最最关键的。因为人只有心情平复了，才会去良性思考，在这个时候你会很乐意为自己制定一个可行的方案去付诸于行动。走出去，从慢走开始，出去晒晒太阳，走进大自然感受一下新鲜空气，然后更进一步，快走，直到能坚持跑步。
我知道，有时说跟做是两码事。亲身体验更有所感悟。但，你需要给自己一个机会，哪怕你会反复跌倒。。但只要坚持，肯定会有所进步的，哪怕只有一毫米的进步。。。。
如需心理援助，可私我！
第2个回答 2019-02-10
抑郁可能由下列因素造成：生活紧张、胃不舒服、头痛、营善不足、饮食不良、糖、单核白血球增多症、甲状腺疾病、子宫内膜炎、任何严重的身体伤害、过敏症。
有的时候不要怀疑，勇敢地生活下去，学会放弃，因为放弃有时比得到更是一种勇气。更应该用开化的眼光去看抑郁，事情有了正反才生动，而这个人生的调整阶段，对待怀疑的态度往往比找出真理更让我们豁然开朗，抑郁是人类最美丽的情绪，人要学会享受抑郁，了解抑郁症的病因，去克服它。
有些人在冬天门短夜长时，会变得比较忧郁。抑郁症是一种周期性发作的疾病，在任何年龄段均可出现，但以中年早期较为常见，并且在老年人中尤为普遍。
抑郁症起因于脑部管制情绪的区域受扰乱。大部分人都能处理日常的情绪紧张，但是当此压力太大、超过其调整机能所能应付的范畴，忧郁症可能由此而生。
希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢！
第3个回答 2019-02-03
运动能释放心中的压抑，可以成为心情不好的发泄方式。每个人发泄的方法是不一样的，释放心中的压抑的一些办法：
1、加强体育锻炼，全身心投入运动，在运动中释放压力。
2、有意识地转移视线，找一些自己特别感兴趣的事情做来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐。
3、如果不涉及隐私问题，就找个好朋友倾诉一下。
4、要找到压抑的源头，想办法去解决。
第4个回答 2019-02-05
抑郁症是你自已给你自已，事实上，精神科也有一种药物，专门给心情不好的人吃的，吃下去会觉得整天心情很亢奋，如果觉得，真的无法突破瓶颈，可以向精神科医生询问，看你的症状，适不适吃那一种药，因为那一种药，是要透过精神科医生同意，才可以开出那一种药物的。