第1个回答 2020-04-21
自已调整心态,改变心情让自已高兴快乐起来,多去外面走走,多接触社会与人沟通,去公园散步使自已心情豁达起来,多交朋友聊天唱歌使自已开朗,不想烦恼的事,慢慢的就会好起来,高兴快乐生活每一天
第2个回答 2020-04-21
多出去走走,看看风景,听一听歌曲,建议多吃点儿香蕉,吃香蕉能使人的心情变得快活和安宁,又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。因此,心情不好的人应多吃香蕉,以使大脑产生足够的羟色胶,从而减轻其悲观压抑的程度,使不佳的情绪自然消失。
第3个回答 2020-04-21
1、尝试自我松弛。
即从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
2、学会自我反省。
发病时只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
3、采取自我刺激。
焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。
第4个回答 2020-04-21
自己调整好心态,看这种焦虑烦躁是来自哪里,从哪里去改正,愿你越来越好