一、女人的涵养是指她的品质和修养，应该体现在以下方面：
情感和人际关系：一个有涵养的女人应该具有善良、宽容、同情心、耐心和理解力，懂得与人相处，处理人际关系。她应该能够表达出自己的情感，也懂得倾听和理解别人的情感。
社交礼仪：一个有涵养的女人应该懂得社交礼仪，不仅要有良好的言行举止，也要懂得礼貌待人、尊重他人，并且在社交场合表现出自信和从容。
文化修养：一个有涵养的女人应该具备一定的文化素养，懂得欣赏和鉴赏文学、艺术、音乐等方面的精神文化成果。她应该有广泛的阅读和学习习惯，不断提升自己的知识水平。
独立自主：一个有涵养的女人应该具有独立自主的品质，懂得自我管理和自我发展，不依赖别人生活。她应该有自己的理想和目标，并且有实现它们的勇气和决心。
总之，女人的涵养应该是综合的，不仅是外在的表现，更是内心的修养和素养。一个有涵养的女人应该懂得如何与他人和谐相处，如何独立自主地生活，如何不断提升自己的素质和修养。
二、女人的涵养培养：
女人的涵养需要长时间的积累和不断的修炼，可以通过以下几个方面来培养这些品质和修养：
阅读：阅读可以开阔眼界，丰富知识，提高文化素养。可以多读名著、文学、哲学、心理学等书籍，从中汲取养分，了解不同的思想和文化。
社交：积极参与各种社交活动，可以让自己更好地与人相处，提高自己的交际能力和社交礼仪。同时，还可以扩大社交圈子，结交更多有趣的朋友。
自我管理：通过自我管理，可以提高自己的自控力和自我调节能力。可以从饮食、作息、运动、心态等方面进行调整和规划，从而更好地管理自己的生活。
学习：不断学习新知识和技能，可以提高自己的职业素养和个人能力。可以参加各种培训班、课程、讲座等，获取更多的知识和技能，从而更好地应对职场挑战。
爱好：有一些有意义的爱好可以让自己更加充实和满足。可以参加文艺、音乐、运动、旅游等活动，丰富自己的生活，增强自信心和积极性。
自我反思：时常对自己进行反思，找出自己的不足之处，并加以改正和提升。可以记录自己的成长历程，总结自己的经验和教训，从而更好地了解自己，不断成长。
总之，女人的涵养需要长时间的积累和不断的修炼，需要从多个方面进行培养和提升。只有不断地学习、自我反省和实践，才能逐渐成长为一个有涵养的女性。