任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9－11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11－凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1－3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3－5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5－7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7－9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
扩展资料：
1、想要避免熬夜，首先晚上吃饭不要吃得太晚，如果吃得太晚，休息的时间就会往后拖，晚饭时尽量不要吃得太饱，肠胃消化需要时间太饱，对肠胃不是很好的人，会导致晚上出现肠胃不舒服，会影响到睡眠。
2、想要避免熬夜要做好自己的安排计划，比如计划晚上要做些什么，提前计划心中有数，大致按照计划去安排事情，给自己树立一个比较明显的标志，告诉自己不要熬夜，也可以让家人帮忙监督。
3、另外，到一定的时间睡觉时，就应放下手机等电子产品，很多人熬夜的原因是不停的刷手机，这样会导致人处于一种兴奋状态，无法入眠，要给自己设定个睡眠时间，一到时间就要上床睡觉，久而久之这种习惯就会形成，就能够避免熬夜的发生。
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第1个回答 2012-12-18
干嘛写这么慢啊，合理安排时间。这个非常不利于你的健康 同时第二天上课状态也不好 对于读书效果也不好 也可能起反作用。按照初中的作业来看 这么晚是不可能的 是你一直在耗时间 吧。恶性循环，上课想睡觉，所以老师将的没听进，课后又不会，效率就减低了视力下降，血压升高，错过了长高的机会
第2个回答 2012-12-17
合理安排时间吧，就算你写到3点多，但早晨几点能起床啊，如果缺乏睡眠的话第二天如何听课，那效率肯定不会高吧，并且，长期缺乏睡眠容易引发各种问题，比如记忆力下降等。还是上课是集中精神，之后做作业花些时间，但没必要花那么长。初中的话，一点左右睡都算很晚了。。。
第3个回答 2012-12-17
按照初中的作业来看 这么晚是不可能的 是你一直在耗时间 你的睡眠时间也会减少，记忆力也会下降 ，上课会打瞌睡，听不到课成绩会下降 一直恶性循环 到了高中你干脆别睡了 合理安排时间吧 尽量规定自己 在多少时间内完成作业
第4个回答 2012-12-17
睡眠时间少，上课精神不集中，打乱生物钟，影响内分泌，长期这样身体也吃不消，要会利用课余时间，合理安排时间，制定计划，中午可以把作业带回家写，先写理科作业，再写文科的，有不会的及时问老师同学。
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