站桩的要领是什么？

Question

如题所述

Answer 1

你好。站桩的要领不复杂，整体就是要保持身体的中正松直就可以了。

基本要领如下：

练习站桩功需要有个相对安静地环境，这样才能养神，有利于亚健康的恢复。

1、双脚平行，与肩同宽；

2、膝盖微屈，不要超过脚尖；

3、臀部微微向后下方坐下，头部微微上提，形成一下一上的对拉感；

4、上身自然中正；

5、双手自然下垂，腋窝虚空；

以上是站桩功的基本要求，每次练习5-30分钟即可，每天1-3次，坚持1个月就可以看到效果

Answer 2

1、各个流派对站桩有不同具体要求，但归纳起来最统一也最重要的是保持姿势端正、浑身松静自然。
2、站桩要获得效果，必需注意内在感悟浑身肌群感觉，提高神经对肌群的协调指挥能力，有基础了的要注意呼吸和意念的配合，达到内外心意真正的协调。故一定要坚持正确姿势，并通过长期训练让松静自然愉快平和心情，与呼吸、身体内在的张弛感高度协调形成习惯。
3、部分流派的桩功要求有一定动作缓缓配合呼吸进行，本质上这也是一种动作导引，目的仍然是帮助站桩者注意松静自然，呼吸合度。固定动作不动的桩功，则更集中强调意识的守望，对松静自然的要求更为细腻。

Answer 3

朋友 站桩类是肯定的， 尤其是一开始 身体没有放松， 肌肉老是绷着劲，很容易就累的 ，只要膝盖不痛就没事的 ， 疼，有时候 一开始练习 还会 双腿发抖呢， 很正常的 ， 站桩如同上刑啊 ， 混元桩 还好点， 要是 三体式等 更是累的要命， 其实 站桩的状态 身形就是 坐在 凳子上的状态， 要 小腹内涵， 这掌握了 这个窍门 才能 轻松点， 朋友本回答被网友采纳

Answer 4

要看站什么桩。
如果想养生，那么基本上就是求一个松静自然。
如果是为了强身，那就要增加负荷，不外乎各关节肌肉间的撑顶夹裹。

Answer 5

循序渐进，心要静，力要均，，凡事掌握好度，累了及时休息。