不去健身房健身，只在家锻炼加上吃增肌粉什么的对增壮有效果吗？

不去健身房健身，只在家锻炼加上吃增肌粉什么的对增壮有效果吗？

举报该问题

推荐答案 2012-11-25

有啊!那要看你的恒心了,不要把健身当任务来做,要当激励运动来做,面前竖一面大镜子,加上有计划的重量渐增的训练,很快就可以有健壮的肌肉的.
不建议吃增肌粉,以前在健身房听说是蛋白粉,真的还好,如果是假的呢?中国你是知道的,假货多,吃鸡蛋吧.
一天2个,多了你也吸收不了.

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://www.wendadaohang.com/zd/G5AG3AKAn.html

第1个回答 2012-11-26

可以，不过也要有一套理论的健身方法。要不练得四肢不好看

相似回答

不去健身房 吃增肌粉还有用吗?只是简单的锻炼如俯卧撑之类的答：效果是有的，不过还是要坚持分组规律联系增肌粉只要你的肌肉练到冲血，需要蛋白质，不在健身房一样可以达到效果

本人比较瘦,没有条件去健身房,平时做仰卧起坐,骑行完以后喝增肌粉管用吗...答：每天晚上吃增肌粉仰卧起坐 ,对腹肌当然是效果的。1、普通级的仰卧起坐平躺在地上，双手交叉放在胸前，双腿微弓，起身然后躺下，可以根据个人的体力重复次数。2、升级版仰卧起坐如果已经锻炼良久的人，想要增加难度的话，可以尝试将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。此组...

本人175/105斤,想练腹肌,和增肌粉有用?没有去健身房,自己在家练仰答：增肌粉实际上是乳清蛋白粉，但问题在于肌肉不需要那么多蛋白质。实际上每100克肌肉大概只有百分之三是蛋白质，所以你吃的蛋白粉绝大多数都被尿出去了。均衡饮食＋牛奶之类就足够了腹肌是人体力量中的核心部分，腹肌难炼的主要原因在于，人体脂肪堆积是从腹部开始（在重心附近，对吧，人体是很聪明的！）...

增肌粉有效果吗?如果不去健身房的话!答：要吃增肌粉那是要锻炼完身体再吃就有效果的！如果不锻炼吃增肌粉是一点效果都没有的！

我不胖想健身增肥增肌,增肌粉有用吗答：还要多锻炼，保持良好的饮食和生活习惯就好。这个对身体增肌增重挺有帮助的！我也是经常去健身房的，现在我也是在吃重肌粉，优恩的，不知道你听过没！那里的人也是吃这个，这重肌粉富含有乳清蛋白的，还有充足的热量、丰富的碳水化合物和多种维生素矿物质的，这都是对增肌增重都是很有帮助的 ...

瘦子在家健身不去健身房可以通过增肌粉增肥吗答：增肌粉成分就是蛋白质和碳水，只是为了那些在食物中不好吸收的人，更有效的获取自己所需的营养成分，如果你觉得平时的饮食无法吸收可以试试，但是在不健身的情况下最好还是不要用粉，从性价比的方面来说也不太合适。

我在家锻炼,不去健身房,想快速增长肌肉,听说有增肌粉可以涨肌肉,请问应 ...答：增肌粉最大的作用其实就是让你立即缓解力量训练后的饥饿感的，就跟士力架差不多的。像你现在的这个阶段，你要想增肌的话，完全可以调整下饮食结构即可。提高蛋白质的摄入量，从鸡胸肉、鸡蛋清、豆制品、奶制品里获得，根本没有任何必要投资在蛋白粉或者增肌粉上面，有那个钱你还不如买训练设备呢。

增肌粉 本人180 126kg 学生 不去健身房锻炼 可不可以吃些蛋白粉或增...答：不去健身房吃蛋白粉或增肌粉也是没问题的，蛋白粉是给您补充蛋白支持的，因为每个人每天都需要摄入蛋白质的。当然如果想增长肌肉或增长体重的话，蛋白粉的用量还要根据体重来衡量，增肌粉是包含了碳水化合物、热量和蛋白质的，都是可以代餐的，如果您的运动量不大的话，适当摄入蛋白质肯定没问题的。

如果光吃增肌粉不锻炼的话,会有什么其他效果么?比如说增加抵抗力答：增肌粉碳水化合物非常多吃了胖直接吃没好处的，先去健身房，多泡泡，然后可以适当补充蛋白粉，根据个人情况决定用量（可以问问教练）在家的话也比较简单，买一对哑铃，一个杠铃，最起码要有哑铃，可以俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，时间最起码2个月才有明显效果，前提还得是你会练，不会练的话多久效果...

大家正在搜

不锻炼吃增肌粉有用吗增肌粉锻炼前吃还是锻炼后吃不健身喝增肌粉有用吗健身不喝增肌粉能练出肌肉吗吃增肌粉不锻炼会怎样吃增肌粉怎么锻炼不吃增肌粉练出的肌肉增肌粉健身前喝还是健身后喝在健身房怎么锻炼

去健身房锻炼吃增肌粉是否有副作用？

体脂率比较高、微胖的人，去健身房健身，需要吃蛋白粉吗？蛋白粉...

去健身房应该吃增肌粉还是蛋白粉

为什么去健身房教练说不建议吃增肌粉?

请问增肌粉蛋白粉能够冲好后两小时在喝吗？我想在家冲好后带去健...

去健身房锻炼（前）先吃饭还是先吃增肌粉？？及其用量？

不上健身房在家锻炼吃增肌粉可以吗？

请问，去健身房锻炼后，该吃什么东西补充蛋白质。请问增肌粉吃了...