练习自由搏击初始阶段，首先要培养必要的兴趣与基本身体素质,尤其是身体的抗击打能力,身体运动的一般力量、速度与灵活性等。一般而言,自由搏击练习分三个阶段。
1.1、要求正确掌握自由搏击每一个动作的要领,身体位置、手足举动都要合乎要求;遇到复杂的技术,必须进行分解、逐个对照练习,局部动作掌握之后再连接为整体动作,进行组合练习。
1.2、在掌握单一动作的基础上进行两人一组的攻防训练。根据要求,选若干组合动作,进行提高练习。这时对运动中的攻防位置的变化要求特别高,把自由搏击技术的时间差与空间差缩小。
1.3、把自由搏击的技术标准往攻击功力方面努力,通过沙包、脚靶等训练,再过渡到两人攻防练习,练习开始要限制一些容易出现危险的动作,随着练习者自由搏击技术不断提高,限制逐渐放宽。
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第1个回答 推荐于2017-11-24
先把韧带拉开了，这样腿的威力会大大提升，再者长跑是没有用的要练爆发力，深蹲是最好的，然后个种腿法姿势要标准，多练习把握重心练马步能让你下盘更稳 要是你还想学习其他的可以来我们这里 老牌学本回答被网友采纳
第2个回答 2019-05-15
现在可以先练力量
去武术培训班报名学好
找个武馆吧，这东西自己练不出名堂，最后反而会搞得姿势定形，基本功很差
如果想少用钱就买书练，要不就去找个教练！
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第3个回答 2012-12-10
看视频。看书，看你悟性咋样。首先就是要强化你的身体。跑步，跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，蹲起。压腿，劈叉，自己练习踢腿基本功。然后再看看视频，书什么的。能学到点东西。最好是找师傅教。。
第4个回答 2012-12-06
可以,但也要看你的悟性 反复练组合动作.追问
刚开始学自由搏击是先强化身体吗？练好身体后在哪看教学
追答可以去网上打,也可以看书
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