自由搏击中如何提高出腿力度与速度?求高手解答

如题所述

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推荐答案 2012-12-07

提高出腿速度，一般的训练有：
1.下蹲、站起、踢腿，在下蹲，站起，踢腿……快速重复训练
2.脚腕绑弹力条或沙袋，练习提膝
3.对着沙袋速踢（前腿快速连踢）

提高力度：
1.深蹲（史密斯架）
2.重腿踢沙袋

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第1个回答 2012-12-07

fgkh

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