每天上班久坐，运动量很少，下了班又完全不想动怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

第一个:每天长时间的久坐很容易会出现颈椎方面的一些不舒服，经常可能会出现肩膀比较酸的情况，腰部也会有一些不舒服。包括自己可能还会有一些头晕的情况。这也是因为自己长期的去久坐的原因，包括你可能还会出现一些乏力的情况，走路方面可能也有一些问题。这个方面自己要多注意点。
第二个如果你长时间久坐对你自己的胃部吸收营养方面也不太好，经常可能会有一些不舒服的情况的出现，这也是因为你长期的久坐的情况，让身体没有一些活动，消化就比较慢。
第三个如果你想及时的去调整好自己的情况就要平常多去进行一些运动，适当的进行一些散步，只要你自己没有长时间坐下来，就不会有一些身体不适的情况，由于你现在缺乏锻炼了，这段时间还是要多去增加一些运动，通过运动来慢慢的去进行一些改变的情况。

Answer 2

久坐的危害
1、心血管疾病
长期久坐会造成心血管疾病。会使肌肉功能下降，血液循环减慢，心脏工作量减少，降低血管的张力等。还会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。有研究表明，长期久坐不动，不利于胆固醇清除动脉里的斑块，很容易患病。
2、大脑供血不足
长期久坐会导致血液循环减缓，大脑供血不足。会伤神损脑，产生精神厌抑。主要表现为，活动逐渐迟钝、浑身疲乏、四肢无力、厌食等，如果突然站起，还会出现头晕、眼花等症状，对人体健康很不利。
3、颈椎病
长期久坐会造成颈椎病。如果长期保持一个姿势不动，颈肩、腰背就会长时间处于紧张的固定姿势，不仅会导致局部血液循环不畅，还会导致颈、肩、腰、背僵硬，酸胀疼痛，从而产生头痛及颈椎病。
4、肥胖
长期久坐会造成肥胖。因为长时间的坐着，人体的新陈代谢功能会减慢，燃烧的卡路里会变少，就会有更多得脂肪储存在身体里。长期久坐，身体会让脂肪燃烧的过程降低90％，也会导致胰岛素下降，血压升高的情况出现。
5、脊椎侧弯
长期久坐还会造脊椎侧弯。长期久坐，会给脊柱带来很大的压力，导致脊椎侧弯影响体态。还会使背肌在骨盆后部被拉长，从而影响背部健康，造成脊椎侧弯，出现腰酸背痛的现象。本回答被网友采纳

Answer 3

我也是懒人一族，所以经常喜欢搜一些懒人神器，这里给安利一款懒人运动神器！Nobol康复脚踏车，这个其实是一些中老年人复健用的，被我发现了哈哈哈。因为它有主被动训练两种模式，我平常在家坐沙发上看看电视刷刷手机的时候就把它放地上然后开被动模式，让它带着我的双腿运动！便携手提充电式的，用着也很方便。就是价格不太亲民，不过功能和颜值都很可，老了也可以用，蛮好的。望百度采纳

Answer 4

每天这么累，谁还想动呢。也可以周末出去运动哦。如果路程不是很远，也可以尝试走路去呢

Answer 5

你找个按摩师，或者整个按摩器啥的试试，生命在于运动