我是一个相对来说很开朗的人，也是比较乐于助人的那种，记得在读书的时候，发现班里有很多很内向的同学，当时我并不理解，也不懂，但我就觉得，我们生活在这么好的环境，大家应该开心才对，所以我也会试着去跟他们聊天，后来我发现，很多人本身，并不是内向，他们只是专注在学习这件事情上而已，所以他们的成绩相对来说，也还可以。
还有一些真的内向的人，他们更多的是因为不自信，当然，这是家庭环境和 社会 环境造成的。然后就陷入一个恶性循环，他们变得更加不自信，也更加内向，好像这个世界跟他们没有太多的关系。可是当我真的去跟他们玩，去倾听他们的时候，我发现其实他们也很渴望有人懂，有人玩，只是他们不知道应该怎么融入这个集体。
当我能够真心的去对待他们，去理解他们的时候，他们都成了我很好的朋友，而且跟我无话不谈。他们只是需要真的懂他们的人，愿意倾听但又不会歧视他们的人。这个过程中，如果能给他们一些肯定和鼓励，他们都可以变得很优秀。
所以我给你的建议是，找到一个这样的人去帮助你，一个愿意倾听肯定你的人，去打开你的心结，其实你有很多想说想表达的东西，只是你太久不表达，不知道怎么表达，所以羞于表达。否则压抑久了，真的就病了。
据楼主的简单自述来看，是轻度抑郁症的表现。我的建议，首先找正规医院的心理医生蔬导，适当服点药，最好是中药。其次也是最重要的，营造欢乐的家庭气氛。我爱人自幼母亲体弱多病，我岳父退伍兵，热爱集体工作，不大管家，小孩较多生活极困难。我爱人自幼受人欺负，养成自悲，离群，懒言，宅门性格。与我结婚初期，我是一线干部，未知她患有轻度抑郁症，本着亲者严的管理态度，在工作上，技术要求上对她特别严，样样要她做得最好。稍有过失，就公开重罚，当众严历批评。后来发现她从不与人交流，关门独处，唉声叹气。集中技术比赛，全身发抖；有人与她交流，十分紧张，未开口，手已抖。当时这里尚未建立心理医院。我通过查找资料，阅读有关书籍，对她进行蔬导。先调离技术耍求较严的工种，减轻她的压力。日常多关怀她体贴她。回家讲引人发笑的故事或话题，慢慢我由一脸严肃的人不知不觉成为说话风趣的人，每天一说话，就逗得她哈哈大笑。于今，她不但性格开朗乐观，喜欢与人交流，还可以说成为家庭顶梁柱，更乐于助人。
一个性格越来越孤僻的人。生活中他受了一定的打击。他不再相信任何一个人。很少跟别人说话唠嗑。这是抑郁症的一种。或者精神分裂吧。他是一个内向的人。原本考虑问题就多。以前的也不是一个活跃的。现在人们饮食出现了一定的问题。一般都是白面大米。营养价值极低，现在菜肴的饮食。一般的油都是偏大的。睡觉阴阳颠倒。这是最大的错误。一改善睡眠质量。晚上九点必须让他睡觉。五点多钟起床。活动活动做着饭啦！练多少看看太阳出现了，带她上外头溜达一圈儿，溜达半个小时一个小时的。早晨小麦大麦做成粥给他喝。小麦具有养心益肾，活血健脾四种药用功能。小麦给他交上全面的食物。全面的食物呢哈能抗抑郁的。对缓解精神。压力，紧张乏力都有一定的作用。大麦具有三个二低的特点。高蛋白，高膳食纤维，高维生素。低脂肪，低糖。所以他俩搭配营养后再弄个对他的身体上的营养够了。菜呢，给他多吃点豆类。晚上得给他搽点小米粥了，什么的都可以。因为小米粥的话也得起补血和健脑的作用。小米的碳水化合物极为丰富。能缓解精神紧张，压力过大，疲劳乏力。让他听一些那个欢乐的歌曲。笑话。天天向上来缓解心情。找个最信任他，他最信任的人。跟他谈心。调养一至三个月它就有个明显的变化。
自卑，是孩子对自己的不恰当的认识，是一种自己瞧不起自己的消极心理。在自卑心理的作用下，孩子遇到困难、挫折时往往会出现焦虑、泄气、失望、颓丧的 情感 反应，从而阻碍孩子的 健康 成长。
青少年阶段，正是孩子学习功课、掌握知识的重要时期，如果此阶段孩子产生自卑感，那么对孩子的 健康 成长是十分不利的。因此，爸爸妈妈就要从小培养孩子的自信心，使孩子克服自卑感。
孩子自卑感的产生，有以下两个原因：
一是由于目标定得过而高连遭挫折；
二是与他人相比在某些方面存在劣势，以致造成不良的自我暗示等等。
自卑是一种性格上的缺陷，来源于心理学上的一种消极的自我暗示，表现为对自己能力和品质偏低的评价。有自卑感的人常常胆小、怯懦、孤独、沉默，不喜欢交际，缺乏知己，活动能力差，进取心不强，更多地考虑自我，对人不够热情，经常回避群体活动，缺乏自信心。自卑感强的人，是很难做出成绩来的。
如果您的性格和心情都影响到了生活和工作，建议去正规医疗机构去看一下，如果真的是抑郁症，也不要慌乱，正规治疗就可以。给大家科普一下抑郁症的症状表现。
抑郁症主要表现为情绪低落、思维迟缓、兴趣索然、精力丧失、自我评价过低，因而导致患者伴随烦躁、暴躁、给患者的心理 健康 带来太大的负面影响。严重的抑郁症，控制患者的大脑使患者走向绝路，也影响家人的生活质量。详细症状需了解一下。
1.持续情绪低落：
遇喜事而心不爽,易激惹、敏感多疑、固执,对自己、对生活没有信心,总是感到不顺心,厌恶参加集体活动,喜欢独处。有的患者有轻度的无价值感,自认为对 社会 没做多少贡献。有时还表现为疲乏无力、注意力不集中、记忆力减退、思维困难、自发言语明显减少。总之,他们老觉得“活得太累了”
2、过分追求完美
从个体的个性特征上也能看出端倪。容易患抑郁症的人,大都有着追求完美的个性特点,干什么事都全力以赴,即使能量已经几乎见底,却仍不断强迫自己,猛然惊觉时,才发现自己已经陷入忧郁状态。抑郁症高发人群总是过度拚命力求完美,因此常会能量不足,陷入什么事都做不成的窘境中。
3.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一：
丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。
精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。
4.思维动作迟缓：
抑郁症症状在精神上的表现还可体现在语速慢,语音低,语量少,应答迟钝,一言一动都需克服重大阻力。如何对抑郁症进行诊断分类，少数抑郁状态严重者,可缄默不语,卧床不动,称抑郁性木僵状态。激越型抑郁症病人,言语动作都明显增加,焦虑恐惧,激动自伤,危险性很大。
5.睡眠问题：
许多抑郁症患者失眠,常表现为入睡困难,浅眠多梦,易惊醒,以及早醒(凌晨 2-3点便醒来,再难入睡)。 早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一。另外一些抑郁症患者可能睡得太多,或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。
6.食欲减退、体重减轻：
多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。
7.昼夜变化：
病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚逐渐好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50％。
以上就是我给大家科普的抑郁症前兆的七大表现，要注意养成良好的生活习惯，保持乐观的生活态度，可有效预防抑郁症的危害。一旦患上抑郁症，要及时尽早进行治疗。治疗的越早，复发率越低，定期的门诊复查，要坚持用抗抑郁症的药物来维持治疗，维持治疗是预防复发最严重而有效的方法。平时多吃一些水果蔬菜，避免辛辣刺激性的食物
楼主和我挺像的，我之前其实性格也很不好，脾气大，自卑，也很内向，看到不顺心得人时间久了就不想主动去搭理，甚至没有好的脸色。后来我也是突然开始找自身得原因，因为已经出来工作了，家庭环境已经是那样了，你无法改变，你也无法去改变身边得人，所以你只能改变自己，慢慢得改变自己，去变得越来越优秀。
孤僻与空虚往往都会联系在一起，也极大程度与幼年时期家庭教育和家庭环境有关。
那么如何消除孤僻心理昵?应注意先做到以下几点，首先你要完善你的个性品质，没事干得时候花上一个小时时间去慢跑。那些具有自我封闭性格的人，往往无事可做，这时候你需要加入群体，多参加一些活动，多多练习与人沟通， 要努努力克服自卑的心理、增加心理透明度，用一种开放的心态主动与人文往，吸纳别人的长处，享受、体会人际交往的情意和欢乐，这样才会增强你自己的能力，同时才能正确评价自己和他人。
最近我也在看一本书，可以推荐给你，还是比较不错得。书名叫《别让敏感害了你》，书里面很多道理，也很容易理解，多看几遍，深入一点，每次看都有新的理解，然后加以实践，我相信你慢慢就能克服，开始不要期望一下子就能改变，只要有进步，我相信都是你努力得好的结果。一起加油吧
认识自己，了解自己，努力做好自己，不迷失自己。每天早起一刻中，好好看看镜子中的自己，要对自已有自信，打扮合体。
对于周遭朋友，同事的评价不予理会，不受外界流言的侵害，如果团体疏远了自己，就要努力向上环抱团体，不脱离团体，只有学会团体生活沟通才能很好的成长自己，锻炼自己，让自己更自信，更有冲劲。
一些朋友可能会因为自身缺陷，如：肥胖，残疾等，同学，朋友，同事会常常私下议论，行为上疏远自己，这让原本很受伤的心更加落寞，伤心，因为过于胖而烦恼，减肥一直瘦不下来，一直失败，就产生一种错落感，导致自卑，其实胖根本没有什么，只要身心 健康 ，平时饮食注意多锻炼，多读书，让阅历来充实自己，心中有学问，有理想，有抱负。
因为在班集体或同事中出丑过，比较好面子，事后总在后悔当时的行为，大家会多么嘲笑自己等等，这种时候就要多与朋友同事交流，打开心扉，让自己轻松面对，忘掉以前的不愉快。
有一些小女生常常因为身材不完美而感觉自卑，身体发肤来自于父母，我们应该感恩有个 健康 的身体，不应该去追逐那些不成熟的行为思想，改变不了可以去保养，后天正确的保养也可以有水润肌肤，一白遮多丑，自信会回来。
精神饱满富有热情，心灵美好胜过一切，不断提升自己的个人魅力，言谈举止上多下工夫，遇到挫折可以迎刃而上，不要一味的埋怨自己，否定自己，多经历挫折会让自己越挫越勇，更有正能量，从而努力战胜自己。
大家经常搞混心理反应和心理问题，我们常常把一时间的心情低落、悲观就认为是心理疾病，这是一种错误的观点。人的心理状态，从亢奋激动到低落，是有一定心理周期的，不会一直保持情绪低落或者一直心情亢奋。所以不要因为短时间内的心情不好，不愿意和人交流视为心理问题，大可不必！
题主现在是处于情绪低落期，估计是遇到生活中的难题，或者处于比较平淡、无趣的境地，所以产生的一种不愿意和人交流、失去信心等情绪，这是一种正常的心理反应！不是心理疾病！
对于摆脱现实的困境，让自己积极奋进起来，其实有很多种方法：
1、享受平静，探察内心。对于现在的情绪平稳时期，拒绝更多人际交流的你，完全可以利用现在这段时间，沉淀下自己从出生到现在的经历，品味自己的内心喜怒哀乐，去发掘一下自己内心的东西，从而更好地认识自己，规划以后的生活，等到自己能够把过去梳理清楚，未来规划明白，那么也就不会再失落和迷茫了。
2、调息生理，提振生气。合理安排作息时间，调理好身体。建议出去运动运动，中医理论将人体和心联系起来是很有道理的，人体生气开始流转，心情自然会好起来。身体 健康 甚至强壮起来，心理也会变得阳光起来。没见过哪个健身的人是心情抑郁的。动起来，跑起来，用汗水将衣服浸透，对自己说一声，这算得了什么！
3、学习进步，树立目标。之所有还有时间去孤独寂寞，用一俗话说，就是闲的。给自己定一个学习目标，考证、考研、考级，哪个都会让你看到自己每天的进步。而学习的时候，也能让你不断接触同行之人！放开自己的那点小情绪，提升自己的能力，打开自己的格局，你会发现，天地大不同！
祝题主早日摆脱困境，走出阴霾，冲向人生的美好未来。
那么如何来克服这些困难，变成一个爱笑的开朗的人呢，给出以下几点解决方案：
首先，做一个独立的人
如果还是孩子的话，父母在孩子小时候就不能太溺爱孩子，让他自己自己处理自己的麻烦，教他自立，最多的干预是教他而不是帮他，让他养成一个靠自己的习惯，起码以后遇到状况，还能自己应对。而不是无法解决，而导致自己越来越失望，而后自卑，再内向，再自闭。作为已经成年的人来说，学会自己自立，自己靠自己，不依赖于他人，养成靠自己的习惯。
而后，做一个有主见的人
往往有自闭症的人，都缺少主见，总是听别人说什么就是什么，没有形成自己的思维思考方式，久了就不会自己思考，偶尔问一次别人会帮助你，但是耐心总有限度，直到别人不想帮你的时候，你就手足无措了，又解决不了，又问不了，慢慢就会封闭自己。所以我们这要做一个有主见的人，多训练自己做决定，不要怕做错了决定，谁能不犯错呢，只要一次注意不再犯同样的错就好。多观发扬自己的优点，让别人对自己有个位置，不至于一无是处。这样有助于培养自己的主见思想。
做一个胆大的人
可以观察到，一般自闭的人表面都显得很胆小，不管他心里是否胆小。自闭的人总是畏手畏脚，不敢放大动作去做自己想做的事。所以，我们需要做一个胆大的人。第一步从大声说话开始，不是超大的那种，是在自己的基础上放大一些。第二部，学会争取自己喜欢的东西或者事物，学会敢于去说。第三部，学会养成自己的个性，做一个有特点的人。
如果感觉自己无法胜任，就会心生恐惧，害怕失败——因为失败会强化这种无法胜任的无力感，所以会用逃避来缓解，因为逃避可以可以规避失败。
为了回避失败，一定会选择自我孤立，并否认所做事情的价值。继而产生一种孤独感，这种孤独感会强化自己的无力感并增加对自己的质疑，并进一步强化恐惧感，这是一个死循环！
所以性格会越来越孤僻，自卑、内向。
人的大脑对两种信号反应最敏感，会优先处理：
一个是威胁性的信号，还有一个是奖励性的信号。发现这两种信号后立刻对这两种信号进行引导，会形成一种自我强化的循环。即正向循环和反向循环。
正向的循环，是胜任感，获得感，安全感；
反向的循环，是恐惧感，无力感，孤独感。
怎么打破反向循环：需要有经验的人帮助你还原最初产生失败的场景，一点一点地发现失败的原因，知道失败的原因后以后可以尽量想办法打破反向循环。再一点一点建立正向循环。
希望对你有帮助。