大学生应如何进行自身的健康管理?

Question

如题所述

Answer 1

对于大学生如何进行自身的健康管理，我是有以下几个想法的

首先，从饮食来说，应该健康饮食，杜绝垃圾食品，多吃绿色蔬菜，这样对身体健康。

其次，多进行一些锻炼，比如跑步，有氧运动无氧运动，有条件的可以给自己报一个健身房，适当运动消耗脂肪。

第三点，养成一个良好习惯，早睡早起不要熬夜，熬夜是特别伤精力的一件事，会让人无精打采，尽量早起，保持每一天的一个好状态。

这段时间网络上爆火了刘耕宏，大学生很多都会自发组织去跳，就是对自身的一个健康管理

Answer 2

做到以下三养就是对自身的健康管理

第一:舒服的人在一起能养生；黄帝内经写到，人有五藏化五气，人生:喜怒哀忧恐，世界上最好的养生之道就是拥有好的心情。觉得跟谁在一起舒服就跟谁在一起，不舒服就离远一点，心情舒畅了，百病远离之。

第二:和有趣的人在一起能养人；人以类聚物以群分，和有趣的人在一起时间久了，你也会变得有趣起来，当你试着变得有趣了，你会发现万事皆可以欢喜收场。

第三:和靠谱的人在一起能养心；凡是有着落，件件有回音，聪明只是一个人的天赋，靠谱才是我们立足于不败的根本。

Answer 3

当代大学生，很多人都处于亚健康状态，所谓的亚健康不只是生理上的还有心理上的，现在大学生的健康问题已将成为社会大众普遍关心的一个社会性问题。只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是一个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是一个危险的人；只有超人的推理，却不了解自己，是一个迷惘的人。心理健康教育教你做一个快乐的人，健康的人，自知的人！
大学生心理健康出现问题的根本原因在于：对心理健康缺乏积极主动、科学合理的自我维护，从而经受不住各种外界因素的刺激和打击，最终出现心理困扰甚至心理疾病。那我们应该如何实践这个问题呢？我认为有以下几个途径：
1 努力学习，掌握心理健康常识；
2 正确认识自我，愉快接纳自我；
3 客观对待挫折，积极调控情绪；
4 依靠社会支持，缓解心理压力。
所谓健康，在《辞海》中的解释是这样的：人体个器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检验和各种生理指标来衡量。而根据世界卫生组织的定义：健康乃是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。
我认为，健康不仅仅指身体健康，还包括心理健康和社会适应良好。最近我在相关资料上看到一个评判标准——“5+3标准”即“五快”，“三良”。所谓的五快就是指食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。所谓的三良就是良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。符合这个标准的话那我们也就是健康的了。

Answer 4

1.身体健康

     大部分年轻人的身体暂时还没有发出警报，因此，不必过分关注“养生”，只需要培养自律的习惯，吃东西不随意，不经常熬夜，规律地锻炼身体即可。

      对于自身身材有更高要求的同学，可以开始规律健身。如果经济条件允许，可以购买初级私教课程，避免在锻炼中受伤。如果自身自律性较强，可以跟着网络诸多的健身视频锻炼，同样也要注意避免膝盖、腰椎、颈椎受伤。

2.心理健康

       大学期间是半独立生活，与宿舍同学有“互相侵入”的居住生活，与学校辅导员和导师有“模拟上司下属”的交锋。

        有意识地站在别人的角度考虑问题，维持一个相对和谐的人际关系。保持情绪稳定，心情舒畅，是专注学习和生活幸福的重要前提。

Answer 5

作为一名大学生，首先要做到的是要健康的饮食，管好自己的嘴，少吃一些辛辣，油腻的，甜腻的食物。再就是要做好适度的锻炼。