欢迎来到瑜伽放松休息的引导词部分。在接下来的场景中，我将引导你通过瑜伽的方式，深度放松身心，远离日常的烦扰和压力。请找一个安静舒适的地方，躺下或坐下，准备好开始瑜伽放松之旅。
1. 开始：
闭上你的眼睛，深深地吸一口气，然后慢慢地呼气。让你的思绪逐渐从外界转向内在的感受。
2. 深呼吸：
呼气时，慢慢吐出所有的疲劳和紧张。然后，深深吸气，感受空气进入你的身体，充满你的肺部，然后再慢慢呼气。每次呼吸都感受到身体逐渐放松。
3. 身体放松：
开始关注自己的身体。逐渐放松你的脚趾，脚底，双脚，小腿，大腿，臀部，腹部，胸部，手指，手掌，前臂，上臂，肩部，脖子和头部。慢慢感受到整个身体都被放松包裹。
4. 肌肉放松：
将注意力集中在你的各个肌肉组上。开始放松你的头部肌肉，眉毛，眼睛，颧骨，嘴唇，舌头等。然后放松你的颈部，肩膀，双臂，手指，背部，腹部，臀部，大腿，小腿和脚趾。一次放松一个部位，直到你的整个身体都感受到宁静和松弛。
5. 呼吸和冥想：
将注意力转移到呼吸上。感受每次呼吸进入和离开你的身体，专注于呼气和吸气的过程。你可以选择一个可以帮助你专注的呼吸节奏，例如深呼吸，缓慢的吸气和呼气，或者计数呼吸。
6. 视觉化：
想象自己置身于一个和谐舒适的场景中。可以是美丽的海滩、宁静的湖光山色、森林中的小径，或是你最喜欢的地方。设想这个场景中的细节，闻到空气中的味道，听到周围的声音，感受自然的气息。
7. 心理放松：
用正面的自我暗示来平静你的内心。反复告诉自己，你正在放松，你的身体和心灵都在恢复平静和平衡。将压力、忧虑和烦恼都释放出去，静静享受这个宁静的时刻。
8. 温和的伸展：
慢慢地进行一些温和的伸展动作，以缓解身体的紧张感。舒展你的肩膀，颈部，腰部，大腿和小腿。每个动作都要轻柔而温和，不要过度用力。
9. 慢慢恢复：
当你感到准备好结束放松时，慢慢地唤醒你的身体，扭动你的手指和脚趾，进行缓慢的伸展动作。逐渐回到坐姿，然后再站起来。感受一下放松后的轻松和愉悦感。
希望这些瑜伽放松休息的引导词能够帮助你放松身心，感受到内在的宁静和平衡。享受这个放松的时刻，并在需要时随时回来重复这个过程。祝你愉快！