众所周知，蒋欣可是娱乐圈中有名的微胖女神，171厘米的身高显得五大三粗，再加上“上镜胖10斤”的魔咒，电视屏幕上的蒋欣更显臃肿。由于自己的体型，蒋欣受到了不少网友的吐槽，为了能改变现状，拓宽戏路，蒋欣也开始了自己的减肥征程。
蒋欣减肥成功
蒋欣是我非常喜欢的女演员之一，出演过很多影视剧，其中《甄嬛传》中饰演的华妃一角色赢得广泛关注，蒋欣真的把这个角色演绎得非常好，给人留下了特别深刻的印象。近来热播的电视剧《小舍得》里，蒋欣饰演的田雨岚一角，也是备受好评。
蒋欣总给人一种微胖的感觉身材，其实本人看着还好的，身高171的她天生骨架特别大，就算瘦下来了，看上去也给人很“壮”的感觉。为了上镜更好看，蒋欣开始控制了自己的饮食，通过健康合理的饮食，实现了健康变瘦，体重从自己最胖时的140斤瘦到了95斤左右，整个人越来越美了。
“欣式轻食餐”
说到减肥，真的不得不佩服女明星们的减肥，感觉平常跟胖着玩儿似的，说瘦就瘦了，其实大家看到的都只是表象而已，她们在屏幕背后付出的努力是很多人都看不见的。就拿我特别喜欢的女演员蒋欣来说吧，1983年出生的她，加上虚岁，现在也已经38岁了，时间过得真的很快。
蒋欣感觉是属于骨架比较大的女生，如果稍微胖一点就会显得很“壮”，所以为此她个人在保持身材上也是没少下功夫的。从很早之前开始，蒋欣就很大方的在微博里晒出了她个人的减肥餐，跟我们以往所认知的“清水烫蔬菜”很不一样，蒋欣晒的减肥餐，是当下特别流行的“轻食餐”。而且还独成一派，做成“欣式轻食餐”。
“欣式轻食餐”都有什么？
蒋欣又晒出了自己在剧组吃工作的工作餐的一组视频，并配文称：“世界很大，饭很香。在剧组也要认真干饭，健康c位～”，在这段视频中，蒋欣还认真的介绍了自己剧组工作餐的搭配，用的就是轻食减肥法来搭配的，该条视频发出就火了，截止发稿时间一共吸引了121万网友的观看，几千条点赞。
蒋欣表示自己吃的这餐主要是以蔬菜为主的，因为工作关系没有时间做精美的摆盘了，但食材搭配一点不含糊呢。蔬菜搭配和补充蛋白质一样都不能少。这一餐里主要有西兰花、荞麦面、烤豆腐、烤土豆、鸡蛋白（不要鸡蛋黄）、菌类蘑菇食材。都是一些营养低热量的食物。
在配料上吃的就不要太咸口，清淡为主。蒋欣本人爱吃辣，就喜欢搭配一些辣椒、青椒、剁椒、小米椒之类的搭配着吃。食材建议无油烹饪，少油脂少盐。这种清淡的食物，搭配一点微辣的配料，这样吃起来更有胃口一些。
过去蒋欣并没有被很多观众认可，要知道演员总要面对很多挑剔的眼光。网友经常吐槽她胖，嘲笑她身材不好。可是现在的蒋欣不仅瘦了，还活得越来越自信了。她在网上给大家分享自己的瘦身餐，用实际行动告诉大家，只要吃对了，大骨架女孩也能瘦下来。
微胖界的明星
平时蒋欣的照片上看都是属于微胖美女，为了拍戏出镜好看似乎又总能快速瘦身成功，很是羡慕。发现明星们诸如关晓彤、刘涛、孙俪等也经常分享她们的健身照和轻食餐，发现她们的日常饮食中最多出现的是蔬菜、水果、鸡肉、鸡蛋等。
女明星保持好身材，是在生存在娱乐圈的必要条件之一。为了自己的身材，女演员减肥、保持身材的方法，也是各式各样，但是最营养的还是蒋欣的“欣式轻食餐”。
原本微胖的蒋欣，靠着减脂餐狠狠减了20斤，真的有这么厉害吗？让原本胖了好几斤，不想穿裙子的我，燃起了新的希望，到底是怎样的食谱呢？
瘦出了完美身材
微胖界的明星蒋欣身材明显变好了很多，翻看她的微博之后发现，应该归功于轻食餐。不同于其他女艺人的疯狂减肥，蒋欣的轻食餐看起来十分的健康营养。黑米紫米、蔬菜、炒牛肉、辣椒酱。主食米饭淀粉含量很少，蔬菜里面还有维生素，加上牛肉的营养，不仅看起来很美味，而且用的食材也都不会发胖。蒋欣的营养轻食餐，食材均水煮、低油低盐低脂肪低碳水化合物，真是过了“嘴瘾”的同时也保持了健康和身材。
蒋欣的减肥秘籍
翻看蒋欣的减肥食谱，一日三餐安排的妥妥的，低脂低热量，少食多餐，多喝水。大家发现没有，其实蒋欣的瘦身秘籍非常接地气，而且人人都可以做到，简单易学。每个姑娘都有一个想瘦的心，而只有那些瘦下来的人才知道，瘦了是多么的美好，相信你也可以！
蒋欣完美的减肥，分享便餐，网友喊道：原来是如此的瘦！ 在春季，减肥已成为年轻人最关注的问题，有很多容易肥胖或骨骼粗大的朋友，他们觉得自己吃的所有东西都会长肉，或者减肥后不会感到稀薄，实际上，只要您严格遵守纪律，就可以找到适合自己的减肥和健身方法，身体和体质都会减轻体重，恒星蒋欣的轻食着火，蒋欣是网民喜欢的名人，她的身体很大，当我说蒋欣时，她总是在脑海中感到有些发胖，实际上，蒋欣的形状始终是可变的，当它在观众面前盘绕时，这是最常见的。
每次参加活动时，网民都会开玩笑和抱怨，但是蒋欣减肥了，几乎给人以“焕然一新”的感觉！ 蒋欣我曾经说过，她的体质容易增重。 如果她不注意身体管理，就会发胖。 因此，为了美丽，事业和歌迷的期望，她必须减肥。 据她自己说，她在短短两个月内就减轻了30斤。 她是怎么做到的？ 接受了采访并分享了他的减肥经历，它是健身和饮食。 她经常发布自己的健身照片和一日三餐，蒋欣的便餐再次流行起来，她在社交平台上分享了食物。
蒋欣她再次发布便餐，她的便餐一直着火，网友们没有对他们说什么，但他们都照做了，这样的饭菜经常被吃掉，运动是绝对可以的。 瘦。 蒋欣在随附的文章中写道：“又是健康的时刻。只有努力工作才能保持镇定自若，主题是“我的自律时刻”，我看到了真正的韧性，让我们看一下蒋欣在过去几天中连续曝光的便餐。 图片和随附文字，今天的食谱是：炸鸡胸配橄榄，煮虾，樱桃番茄，蓝莓，黄瓜片和鳄梨，一种非常标准的便餐，以蔬菜和水果为基础。 蛋白质不应太低，脂肪含量应降至最低。 这些食物虽然不大，但是营养却很全面，但我认为蔬菜仍然少一些，因此很可能被使用了。
由计算机计算出的标准量，难怪她可以减肥！ 这顿便餐：炸鸡胸配橄榄，芦笋，胡萝卜，紫色土豆，加少许盐和黑胡椒调味。 这顿饭的量不多。 使用一些健康且低脂的橄榄油来炸鸡胸脯肉，可以确保蛋白质含量，并且不会增加卡路里。 芦笋是一种高纤维，低脂的蔬菜，春季食用。 这是个好季节； 紫色地瓜是一种可以代替主食的蔬菜，只需添加一定量的碳水即可； 胡萝卜是维生素的宝库，这顿饭很健康！ 这顿饭有点素食，蛋白质不足，但是发帖时间比正午少，可能是早餐。
它应该是一顿便餐的开始：煮鸡蛋，煮芦笋，黄瓜片，小西红柿和黑胡椒粉。 还有芦笋。 这个季节的蔬菜不能剩下。 芦笋新鲜又香。 春天绝对好吃。 芦笋富含维生素和纤维，卡路里极低。 这是一种很好的减肥蔬菜。 更不用说黄瓜，唯一含卡路里的东西是煮鸡蛋，但是只有一个蛋白质就足够了。 食谱：煮鸡胸肉，煮虾，煮西兰花，加黑胡椒调味。 一顿非常标准的便餐，即实际上没有两顿，
实际上，如果合适的话，可以多吃些蔬菜。 这些都是在水中煮沸的，这是减肥的最佳方法，调味料六ao只是黑胡椒，没有盐，尽管在折旧期间盐分应尽可能少而轻，但这种饮食方式确实需要恒心，明星尹正这些天分享的便餐都是这些成分，但他将其浸入酱油中，否则他不能 吃吧！ 因此，蒋欣这种自律能力是惊人的！ 这种便餐仍然不多：炸鸡胸肉，水煮蛋，水煮西兰花，鳄梨，紫薯，樱桃番茄。
它看起来色彩丰富且健康，但确实很乏味，因此，减肥并不是说它确实具有很强的自律能力。 严格要求自己，良好的饮食习惯，适当的运动以及健康的日常工作和休息都可以实现目标。 蒋欣这确实很费力。 蒋欣的便餐着火了。 实际上，她还有其他健康合理的方法。 让自己先走并不难。 朋友，您如何看待？