第1个回答 2013-01-08
养生保健 - 概述
养生保健是一种综合的维持健康的行为,养生和保健的侧重点不同,却殊途同归.养生保健追求的不仅仅是长寿，更重要的是生活质量的提高，人活得更健康、快乐。中国传统医学认为养生保健指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。
养生保健的方法很多，主要是：
饮食保健。营养是维持生命的重要手段，对身体物质代谢的科学规划，能够更好地实现人体内环境的平衡，从而使人更健康。更多内容可以参考《营养与健康》栏目。
起居规划。良好的作息习惯是健康长寿的前提。早睡早起的作息习惯能天天养护好自己的肝脏，同时能让自己的各个脏腑得以休养，这样的作息习惯才能真正地得到休息充分，生活会更健康、更快乐。这其中最重要的就是睡眠。很多人，特别是老年人，都存在不同程度的睡眠障碍现象，像难以入睡、易醒、睡不沉等，这常令人烦躁不安，疲劳焦虑，出现这种现象说明自己心肾不交，应及早查体和治疗。
运动，包括推拿、按摩。揉摩耳廓
修心养性，包括情绪调节 即使对于疾病，在治疗的同时，保健也不可忽视。在我看来，疾病要以调养为主。 我国的传统养生学有着悠久的历史，早在春秋战国时期的中医学经典著作《黄帝内经》中就全面地总结了先秦时期的养生经验，明确地指出“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，鐾犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”的养生观点，为我国传统预防医学和养生学的发展奠定了基础。数千年来，历代的中医药学家和养生学家不断地积累和总结流传于民间的养生保健经验，并著有大量的养生学专著，促进了我国传统养生学的发展。我国的传统养生学流派较多，各有所长，总体来讲主要分为精神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大学派。各学派的养生学说自有体系，各有所长，又兼收并蓄，形成了我国独具特色的养生保健方法。祖国医学中很多养生保健的观念和现代生命学相似,很多传统养生保健方法也很有效,比如推拿按摩,拔罐,食疗,针灸,五禽戏,太极拳,书画,气功(引行导气,腹式呼吸)等,.除针灸外,其他方式任何人都可以个人操作.经常使用这些方便操作的方法对养生保健,强身健体,预防疾病有特殊的疗效.
简单易行的保健方法：
1，每天按摩心包经，以排除心包肌里的积水，减轻心脏负担，保证心脏活力。
2，每天敲打胆经，促使胆汁的分泌，充分吸收吃进的食物，以增强气血。
3，做到早睡不熬夜，以养护好肝脏。
第2个回答 2013-01-10
养生保健的内容非常宽泛，中国从古至今对养生保健也在不断的探索发展。养生保健大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不良习惯、注意生活节制等方方面面。按照中医养生理论和方法，重要的是顺时养生。顺时就是顺四时而适寒暑。这是中医养生一条极其重要的原则，人体适应四时阴阳变化规律，才能发育成长，健康长寿。
倡导：早检查、早发现、早预防。科学的养生保健理念。
阳光思维模式：用快乐的心态，面对工作、生活、家庭。
在平常生活中，养生最重要的是规律的生活习惯，以及饮食习惯。 （1）体欲常劳，劳逸适度 应长期坚持一定的体力活动，但又须讲究劳逸适度。《吕氏春秋》中就提出了“流水不腐，户枢不蠹”的原理，经华佗、孙思邈等名医实践，又形成了“体欲常劳，劳勿过极”、“不动则气郁，动极则气耗”等养生原则。 （2）重视精神修养，怡神养志 七情六欲，人皆有之，正常的情志活动有益于身体健康，但如果情绪过剧，内伤七情，就会引发疾病。 （3）讲究生活规律 人的寿命长短与生活起居的合理安排有关，应按四时变化，合理安排生活起居。 （4）强调饮食有节 日常饮食应做到合理搭配、饥饱适中、食宜清淡、不可过饱。
第3个回答 2013-01-07
养生保健的内容非常宽泛，中国从古至今对养生保健也在不断的探索发展。养生保健大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不良习惯、注意生活节制等方方面面。按照中医养生理论和方法，重要的是顺时养生。顺时就是顺四时而适寒暑。这是中医养生一条极其重要的原则，人体适应四时阴阳变化规律，才能发育成长，健康长寿。
倡导：早检查、早发现、早预防。科学的养生保健理念。
阳光思维模式：用快乐的心态，面对工作、生活、家庭。
首先，要保持心情畅快，有一个乐观向上的生活态度，遇事情要看开，否则影响心情就会损害健康！
第二，要注意饮食不吃过于油腻，高脂肪高糖的难以消化的食物，注意迟疑些粗粮。不要饮酒吸烟等，最重要的是饮食要有规律。定时定量。
第三 注意休息。
第四 适当的运动。
相信你做到这几点了 祝您身体健康。本回答被网友采纳