1.多做跳跃运动。
2.多补充钙，不挑食。
3.这里有个骨灰级增高药膳。
转骨增高方
材料；牛膝10克，苍术12克，甘草5克，杜仲，黄耆，远志各6克，小排骨3块,。
做法；将药材洗净，以三碗水加半杯米酒浸泡两小时后加小排骨，炖煮一小时即可。
功效；中药讲究“肾主骨“，通过补脾益肾的中药，从而促进骨骼生长。
服用方法；一帖以一天内分三次吃完为原则。连吃一星期后，隔半个月再服用三帖。提示；可将排骨换为鱼头，羊骨，猪骨，猪脑等促进骨各生长的食材。
羊肉增高药膳
材料；黄耆，党参，熟地，枸杞各9克，当归，川芎，桂支，桂圆肉各6克，木瓜3克，大茴香2粒，带骨羊肉2斤，猪大骨半斤，黑麻油，生姜，米酒，盐少许。
做法；将猪大骨烫过洗净和上述药材“除枸杞外“置锅内，加10碗水，烧开后以小火熬40分后过滤取汤汁备用。
带骨羊肉洗净烫过备用，热锅入麻油放生姜爆香后，加入羊肉拌炒捞起放入另一锅内，加上熬好的汤汁与枸杞，米酒和水炖煮，直到肉熟加盐即可。
功效；大补气血，填髓养筋，对促进发育增高有奇效。
服用方法；每周吃1到2次。
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