可以控制食欲的食物有哪些

Question

如题所述

Answer 1

在减肥过程中不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议你可以在食物中加比如奇亚籽这一类富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感，这能使你每天摄入更少的卡里路，可以在控制体重的前提下仍能保持能量和耐久力。

Answer 2

据我自己的减肥经验吃有饱腹感的东西，比如高纤维的粮食，粗粮，杂粮象糙米、黑米、全麦的东西，燕麦、还有豆类，黄豆，大豆等等，不仅饱腹而且美容减肥有营养，多喝水，还有无糖的爆米花，蔬菜，减肥一定要少吃或者不吃甜食容易使你更想吃东西，实在想吃，可以用香蕉代替，本身香蕉也比较有饱腹感。具体可以看看{瑾红廋身笔记}即可~