詹姆斯·菲利普·米尔纳是一名中场，现在效力于利物浦足球俱乐部。
成为职业球员
米尔纳出生于维特雷(西约克郡)，但成长在霍斯福斯，他在其孩童时期大部分时候是代表位于霍斯福斯的韦斯特布鲁克巷小学踢球。其后，他前往霍斯基斯学校就读。罗顿队教练格雷姆·库尔森（Graeme Coulson）看好米尔纳的天份并说服他加入罗顿队。在罗顿主场进行的一场比赛中，米尔纳攻入了4球，令球队获得胜利。后来，雷姆·库尔森回忆说：“我注意到他的名字，这是其中一个难以忘记的名字。他是一个优秀的人才，他不仅会进球，而且能力全面 。”
与大多数英国少年一样，米尔纳也希望像职业足球运动员一样踢球。在米尔纳10岁时，他在霍斯基斯代表韦斯特布鲁克青年队比赛，其间被利兹联的球探所发现并加入了利兹联足球学院。在那里，他曾与一些青年才俊同场竞技，比如说韦恩-鲁尼。同时，他还建立了自己的信仰。同他的家人一样，米尔纳也成为了利兹联的球迷，而他的偶像则是利兹联的传奇球星阿兰-史密斯。
利兹联
2002/03赛季，米尔纳成为利兹联青年队突然涌现出的一名年轻的中场球员，迅速进入一线队。
2002年11月10日，米尔纳在对西汉姆联的比赛结束前六分钟时后备替补积臣·韦确斯（英语：Jason Wilcox），并以16岁零309天的年龄成为英超历史上场第二年轻的上场球员。这一纪录直到2005年才被詹姆斯·沃根打破。
2002年的节礼日，他在对桑德兰的赛事中入球，这使他成为英超最年轻的入球球员。
之后，他连续在两场英超比赛中获得进球，成为了英超最年轻的进球者。而这也要归功于主帅维纳布尔斯。利兹联2002-03赛季初联赛战绩很差，濒临下课的维纳布尔斯死马当活马医，派上了年仅16岁的米尔纳冲锋陷阵，而这一博竟然出现了奇迹，米尔纳的出现使球队获得了两连胜！并且在自己主场赢来了今年联赛的首场胜利。他自己也因次成为了英超最年轻的进球者。主帅维纳布尔斯也因此获得了ESPN评选的当周最佳教练，下课危机顿然烟消云散。
一个月后，米尔纳在对切尔西的赛事中再次入球，他以灵活的触球和巧妙的控球避开了切尔西后卫马塞尔·德塞利的阻截，经过一连串动作，他拉开一码的空档，并在距离球门18码的位置射出一个弧线球，直挂网底，赢得评论的广泛赞誉。他的整体表现，特别是其求胜欲望、信心和脚下能力，给记者们留下了深刻的印象。时任切尔西主教练的克劳迪奥·拉涅利在赛后评论说，米尔纳的表现更像是一个比其实际经验更加丰富的球员。米尔纳的表现提升，促使人们将他与英格兰国脚迈克尔·欧文和同样是在青年时期便有凸出表现的韦恩·鲁尼互相比较。BBC亦在它们网站举办了关于米尔纳是否会比韦恩·鲁尼更有前景的投票。随着米尔纳代表利兹联上场的次数增多后，他于2003年2月10日与会方签订了五年合约。
2002年夏，米尔纳就在英格兰17岁以下队崭露头角。由于欧洲足联规定17岁以下球员不能参加欧洲俱乐部赛事，因此在联盟杯参赛名单没有米尔纳。2003年1月4日，米尔纳年满17岁，但利兹联已被马拉加淘汰出联盟杯，看来米尔纳进军欧洲赛场尚需时日。米尔纳当时是学徒身份，周薪只有80镑（当时折合人民币1062元）。米尔纳度过17岁生日，而维纳布尔斯度过60岁生日。花甲之年的维纳布尔斯将把米尔纳工资增加10倍。
此外，他还是英格兰U21参赛数量最多的球员。但直到2009年8月，米尔纳才首次代表英格兰国家队在对荷兰一战中上场。
2003/04赛季初，米尔纳被租借至英乙俱乐部斯文登以争取首发上场的机会。在加盟之前，他意识到作为一名球员，这是一次宝贵的经验。他被租借至斯文登期间，共出战6场，并在对皮特堡联和卢顿的赛事中各入一球。
然而，利兹联却步入衰退；俱乐部面对众多媒体的负面报道和数名首发球员被出售。米尔纳说道他相信这经验使他变得坚强，并教他如何处理球队的问题。利兹联最终降级至英冠，米尔纳在俱乐部的未来去向成疑。这令托特纳姆热刺、阿斯顿维拉和埃弗顿均表示希望签入他。最后，阿斯顿维拉和埃弗顿都没有出价，而托特纳姆热刺的出价则被米尔纳以远离他的住处为由而拒绝。利兹联坚持地说米尔纳不会被出售，而当时俱乐部的主席甚至称他为“利兹的未来”（the future of Leeds）。尽管如此，利兹联的财政问题最终逼使会方将米尔纳以360万英镑身价出售至纽卡斯尔联。虽然，他对于离开他儿时便支持的俱乐部而感到伤心，不过他希望能做到一些对俱乐部是最佳利益的事。在2004年7月，他接受了纽卡斯尔联所提供的五年合约。
职业生涯数据
纽卡斯尔联
米尔纳在纽卡斯尔联季前亚洲之旅首度代表球队上场，在香港对杰志的1-1平局中取得首个入球。在旅程中，米尔纳乘机观察队中领袖阿兰·希勒如何应付球迷与传媒的关注，获益良多。
2004年8月18日，米尔纳在对米德尔斯堡时首次代表纽卡斯尔联出战英超赛事。与以往在利兹联惯常担任的左边锋不同，他出现在右边锋。赛后米尔纳表示，在场上无论踢什么位置都关系不大。一个月后，他首次参加欧洲比赛，并在欧洲联盟杯对以色列俱乐部沙克尼（英语：Bnei Sakhnin F.C.）的赛事中后备替补肖拉·艾美奥比（英语：Shola Ameobi）。同月，在3-1战胜西布罗姆维奇的比赛中，他后补上场并射入代表纽卡斯尔联的第一个正式比赛入球，米尔纳似乎即将可以首发上场。然而，米尔纳的良师益友，时任纽卡斯尔联主教练的博比·罗布森被解雇并由格雷姆·索内斯接任，米尔纳在其麾下，在13场联赛赛事首发上场，但直到2005年4月为止，都没有踢满一场完整比赛。他该季总共上场41场赛事并攻入1球。格雷姆·索内斯并没有要米尔纳出任纽卡斯尔联的常规球员的意思，他认为俱乐部有詹姆斯·米尔纳在阵便不会赢的传言更引起争议。米尔纳回应这一声明的报道时却表现得很成熟。不过，他确认对于在大部分赛季并没有被当作首发球员而感到沮丧。
2005/06赛季季初，米尔纳在对ZTS杜比尼卡（英语：FK ZTS Dubnica）的托托杯赛事中助攻予阿兰·希勒攻入球队的第3个入球。当他在下一轮对拉科鲁尼亚的赛事中取得入球后，他的好表现一直持续。尽管米尔纳有这些入球，在纽卡斯尔联从阿斯顿维拉购买诺尔贝托·苏兰奴（英语：Nolberto Solano）的一条连带条款，结果，米尔纳被租借至阿斯顿维拉直到该季结束。当时的阿斯顿维拉主教练，亦曾于米尔纳在利兹联时担任主教练的大卫·大卫·奥莱利（英语：David O'Leary）对在这次交易中获得米尔纳表示满意，并说他相信阿斯顿维拉是交易中较为有利的一方，同时他也希望作为球员的米尔纳变得更好。
阿斯顿维拉
2005年9月12日，米尔纳在对西汉姆联的比赛中，首次代表阿斯顿维拉出战英超赛事，五日后，他在与托特纳姆热刺一役中，为球队射入首个入球，但比赛终以平局收场。不足一周后，阿斯顿维拉在联赛杯对阵韦甘比，上半场以1-3落后，下半场米尔纳独入两球，球队最终以8-3反败为胜。效力期间，米尔纳对球队保持正面的评价，认为球队可以扭转差劣的开季成绩，并称赞球队的实力及气氛。
米尔纳普遍被认为是维拉在那个令人失望的赛季中的唯一闪光点，他自己亦对这次借用表示满意，希望能正式转会阿斯顿维拉，成为俱乐部的常规首发，但他同时也表示，决定权不在自己控制之内。当时的阿斯顿维拉主教练大卫·大卫·奥莱利在季中曾确认希望购入米尔纳，但机会存疑，大卫·奥莱利甚至退出对罗伯特·胡特的争夺，以保留资金收购米尔纳，在租借期满之前，纽卡斯尔联与阿斯顿维拉正式开始协商米尔纳的转会问题。
然而，纽卡斯尔联的新任主教练格伦·罗德尔较格雷姆·索内斯更加肯定米尔纳的能力，表明希望留用米尔纳。而此时大卫·大卫·奥莱利刚好被阿斯顿维拉辞退，球队亦缺乏收购资金，米尔纳转会的机会转微。到了6月，阿斯顿维拉拒绝以加雷斯·巴里作为收购米尔纳交易一部份的建议，交易的希望更加缈茫。但随着阿斯顿维拉被美国富豪兰迪·勒拿（英语：Randy Lerner）成功收购，以及马丁·奥尼尔成为新主教练，交易再现曙光。阿斯顿维拉在8月30日提出修改的收购建议，传媒报道转会费为400万英镑，纽卡斯尔联主席弗雷迪·谢泼德（英语：Freddy Shepherd）接纳建议。米尔纳转会维拉似乎已成定局，不料纽卡斯尔联最后仍然选择召回他，转会商讨告吹。
重返纽卡斯尔联
纽卡斯尔联的球员及主教练格伦·罗德尔对米尔纳于2006-07年赛季能回归球队表示欢迎，并承诺在季内会给予米尔纳“足够”的上场机会，事实亦如此，米尔纳整季以首发身份为纽卡斯尔联比赛。
纽卡斯尔联在英超联开季的成绩差劲，但在欧洲的竞赛，米尔纳协助球队连过两关，晋级06-07足协杯分组赛。稍后盛传米尔纳将会在1月份“转会窗”重开时被卖走，但米尔纳本人及格伦·罗德尔一同否认谣言。
2007年元旦，在纽卡斯尔联与曼联战平2-2的赛事中，米尔纳在25码外的射球攻破了埃德文·范德萨的大门，为纽卡斯尔联先开纪录及取得当季个人首个入球。在接下来的三星期，他分别在对伯明翰城及西汉姆联的赛事中再取得两个入球，同为离门超过20码的远射。赛季末期，格伦·罗德尔盛赞米尔纳的进步，更相信他是队中操练最勤奋的球员。同时他在当季亦显示其有能力在球场两边，任何位置运用右脚或左脚，作出致命的传球或打门。米尔纳在1月续约纽卡斯尔联，留效到2011年，同年5月当萨姆·阿勒代斯出任新主教练时，米尔纳与会方再加签4年新约，米尔纳稍后承认他对新主教练及在球队的未来发展感到满意。萨姆·阿勒代斯说米尔纳在球场内太热衷于比赛，他担心米尔纳会“烧伤他的精神和身体”。结果，米尔纳在2007/08赛季初期主要以替补形式上场。
同月稍后，米尔纳在对托特纳姆热刺的3-1胜仗为纽卡斯尔联射入超联主场第500个入球。而同季的第二个超联入球是在对桑德兰的泰恩威尔德比（英语：Tyne and Wear derby）一个幸运的传中球在远柱溜入网窝。萨姆·阿勒代斯在季中高度赞扬他的进步 。2008年1月当凯文·基冈上任代替萨姆·阿勒代斯成为新主教练后，米尔纳表示欢迎
他因腿部受伤而错过了当季最后9场赛事后，2008年5月有传闻指他将会成为纽卡斯尔联和利物浦交易间的一部分。尽管，他在季初代表纽卡斯尔联在对考文垂的联赛杯赛事中取得入球，但据悉他在赛事后向会方递交书面通知，要求在这星期内转会。
最终他于2008年8月29日以1200万英镑成功转投阿斯顿维拉，签约4年。
重返阿斯顿维拉
2008年8月31日，米尔纳在对利物浦的下半场时替补出场，首次正式代表阿斯顿维拉亮相。2009年1月4日，他在普里斯特菲尔德球场对吉林汉姆的足总杯的第3回合中取得他加盟以来的首球，无独有偶当天正是他的生日，他的两个入球协助阿斯顿维拉以2-0的比分击败对手。
2009年1月17日，他在光明球场对桑德兰的赛事中攻入他接应中场阿什利·扬的传送并头锤攻门而取得其在阿斯顿维拉的首个英超入球，最终阿斯顿维拉以2-1的比分胜出。
米尔纳继续使人留下深刻印象并在对布莱克本流浪者的赛事中攻入第二球。其后，他在主场对埃弗顿的赛事中于禁区外攻入1球任意球协助阿斯顿维拉追至3-1的比分，最终双方3-3平手。他说效力阿斯顿维拉是他职业生涯中最稳定的时期，年仅23岁的米尔纳已经在13位主教练和代理主教练下效力过。
2010年4月25日，踢法日趋成熟的米尔纳获选为PFA年度最佳青年球员。
加盟曼城
2010年8月8日，据维拉官方网站报道，维拉主帅奥尼尔确认，米尔纳前往曼城的转会即将在接下来几天完成。据《每日邮报》透露，此次曼城将支付维拉2600万镑的转会费，其中1800万镑是现金，另外800万镑用爱尔兰抵充。
24岁的米尔纳是英格兰队现役球员，能够胜任中场的任何位置。刚刚结束的南非世界杯，他的传中曾助攻迪福破门。上赛季，米尔纳获得了英格兰职业球员协会颁发的最佳新秀奖。他的加盟，将增加曼城的中场厚度和选择性。米尔纳将在曼城身披7号战袍。
8月24日 03:00 米尔纳在曼城市政球场进行的曼城队利物浦中上演了加盟曼彻斯特城队后的处子秀，并奉献了一次助攻。
2011年5月14日随曼城赢取长达35年“冠军荒”英格兰足总杯冠军。
2014/15赛季期间，米尔纳各项比赛为曼城出场45次，期间打入8球，加盟曼城五个赛季以来，这两项数据均创最高值，而在创造机会方面米尔纳更是名列英超前茅。
米尔纳效力曼城期间的收获也还算丰厚，除了长期享受高薪，他还随队拿到2次英超冠军、1次足总杯冠军、1次联赛杯冠军。
转投利物浦
2015年6月4日，英超豪门利物浦官方宣布，俱乐部已跟曼城就米尔纳转会达成协议，这名英格兰现役国脚将于2015年7月1日自由转会至利物浦。
